짐소미가 알려주는 직각어깨•복근 루틴
IMOS 전소미
1,468,286 views
Alright everyone, the workout I teased during my comeback—it’s finally here as a surprise drop!
This routine is super effective for building awesome shoulders and toned arms.
So don’t put it off. Do it right now. Let’s goooooooo
0:00 SOM’s WORKOUT
1:31 Warming up
3:21 Step.1 Shoulder External Rotation
4:21 Step.2 Cable Arm Pull Down
8:36 Step.3 Push-up
11:45 Step.4 Rear Deltoid Fly
14:18 Step.5 Bala Ring Shoulder Press
15:36 Step.6 Dumbbell Lateral Raise
17:42 Step.7 Sit - up
#JEONSOMI #전소미 #VLOG
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고무줄 어깨 회전
케이블 암풀다운 20*3
푸쉬업 12*3
레어 델트 플라이 12kg 20*3
덤벨 레터럴 3kg 13*3
코어(폼롤러) 15*3
+ @사우나
Looking forward to that bodyweight workouts video though! 👀
승모근이 전혀 쓰이지 않는 등운동이라는게 존재하지 않기 때문입니다
영상 속의 등운동들은 오히려 직각어깨가 아니라 상부승모근이 솟은 어깨를 만드는 운동들입니다
여성들은 근력운동을 해도 골격근량이 쉽게 늘어나지 않기 때문에 오히려 등의 전체적인 라인이 탄탄하고 이뻐지는 효과가 있습니다 (승모근 걱정말고 운동하라는 뜻)
남성들도 어지간히 운동해서는 상부 승모근이 솟게 만들기 힘듭니다
남녀불문 운동을 한적도 없는데 이미 상부승모근이 솟아있다면 그건 매우 높은확률로 오히려 승모근 근력이 부족해서 승모근이 뭉친 것입니다
뭉친 승모근을 일시적으로 풀어주는 스트레칭은 있을 수 있으나 그것도 일시적인거고 결국 승모근 근력을 길러줘야 어깨 라인이 이뻐지고 뭉치는걸 방지하게 됩니다
짐소미가 알려주는 직각어깨•복근 루틴
IMOS 전소미
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Alright everyone, the workout I teased during my comeback—it’s finally here as a surprise drop!
This routine is super effective for building awesome shoulders and toned arms.
So don’t put it off. Do it right now. Let’s goooooooo
0:00 SOM’s WORKOUT
1:31 Warming up
3:21 Step.1 Shoulder External Rotation
4:21 Step.2 Cable Arm Pull Down
8:36 Step.3 Push-up
11:45 Step.4 Rear Deltoid Fly
14:18 Step.5 Bala Ring Shoulder Press
15:36 Step.6 Dumbbell Lateral Raise
17:42 Step.7 Sit - up
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