‪@AudioInsights-Tamil‬  #books #summary #magic

தி மேஜிக்" புத்தகச் சுருக்கத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மிகவும் புகழ்பெற்ற மற்றும் எளிமையான ஒரு நடைமுறைப் பயிற்சி: "மேஜிக் கல் பயிற்சி" (The Magic Stone Exercise).

மேஜிக் கல் பயிற்சி செய்யும் முறை:
சிறிய கல்லைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் உள்ளங்கையில் வசதியாக அடங்கக்கூடிய, கூர்மையான விளிம்புகள் இல்லாத ஒரு சிறிய மற்றும் மென்மையான கல்லைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

படுக்கைக்கு அருகில் வையுங்கள்: இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கண்ணில் படுமாறு அதை படுக்கைக்கு அருகில் (Bedside) வைத்துவிடுங்கள்.

அன்றைய நல்ல நிகழ்வுகளை நினைத்துப் பாருங்கள்: இரவில் படுப்பதற்கு முன், அந்தக் கல்லை உங்கள் உள்ளங்கையில் பிடித்துக்கொண்டு, அன்று நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நடந்த நல்ல விஷயங்களை யோசித்து பாருங்கள்.

மிகச் சிறந்த நிகழ்வுக்கு நன்றி கூறுங்கள்: அன்றைய நாளில் நடந்தவற்றிலேயே மிகச் சிறந்த ஒரு சம்பவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதற்கு மனதார "நன்றி, நன்றி, நன்றி" என்ற மேஜிக் வார்த்தைகளைக் கூறுங்கள்.

அமைதியான தூக்கம்: நன்றி கூறிய பிறகு, கல்லை மீண்டும் அதன் இடத்தில் வைத்துவிட்டுத் தூங்கச் செல்லுங்கள்.

இதன் நன்மைகள்:
இந்த எளிய பயிற்சி உங்கள் ஆழ்மனதை நேர்மறையாக மாற்றி, ஒவ்வொரு இரவும் நன்றியுணர்வுடன் தூங்கவும், தினமும் காலையில் மகிழ்ச்சியோடும் நேர்மறை ஆற்றலோடும் விழித்தெழவும் உதவுகிறது.