교수님께 감사드립니다.

도움이 되었습니다. 김경일 교수님과 이 영상 제작에 참여하신 모든 분들께 감사합니다.

삶에 많은 도움이 되는 강의네요 잘 듣고 갑니다

감사합니다.
나의 장점이 나의 상태를 만든다는 것이 좀 위로가 되네요.

22:45 😂😂😂😂

불안해본적이 없어요...뭐든 나한테 나쁜것이 있을수없게 쳐내서..

감사합니다

어쩌다 이렇게 보석같은 저에게 꼭 필요한 강의가 알고리즘으로 떴어요..선생님 말씀 놓치고 싶지 않아서 하나하나 적었습니다ㅎㅎ 실천해볼게요 쌤 최고💗💗💗

불안 장애, 우울증, 강박증 등등을 겪었던 사람으로서 선생님의 말에 대해서 제 개인적인 견해는

불안은 나쁜게 아닌게 맞습니다만

불안을 느껴야만 열심히 사는 사람은 매번 부정감정에 쫒기면서 사는 사람이 되는겁니다

다시말하면 앞이 아니라 뒤로 낙오하지 않기 위해서, 올라가는 희망보다 내려가는 불안함을 못견뎌해서 열심히 하는 것이죠.

그런 사람이 과연 삶의 과정이 행복할까요?

좋은 결과가 나와야 안도하고 본전이고, 결과가 좋지 못하면 과정도 불안했기에

잘해야 본전인 싸움을 하는 것이라고 느낍니다.

뇌과학적으로 내가 불안할때 어떤 행위나 조급함으로 그 불안함을 충족시키는건

그 불안함 자체를 강화시킵니다(불안함이 있어서 열심히 사는 사람은, 뇌가 "아 나는 불안함이 있기에 열심히 하는구나"라고 무의식적으로 더 불안하게 만드는겁니다)

처음에 이야기 하셨죠

우울은 에너지가 저조한것

불안함은 에너지가 방향성을 잃고 범람하는 것

생물학적으로는 우리는 에너지를 최소화하고 최대에 이득을 취하고자 하는겁니다

그럼에도 불안함이라는 교감신경이 켜져서 에너지 소비상태가 유지된다는건, 이것이 생존에 직접적으로 도움을 줬던 유전자에 각인된 것이죠.

나보다 상위포식자가 앞에 있으면 불안하고 대처하기 위해 대립하거나 도망 (fight or flight)인 에너지를 소비하더라됴 대처를 하는것이죠

근데 우리는 사실 불안하지 않고, 인생을 더 풍요롭고 긍정감정으로 하고싶어하는건 매한가지입니다.

내가 불안해야 열심히 살고 잘산다는건 뭔가 과정 자체에 내가 아닌, 삶이나 타인,혹은 사회적 기준에 쫒기는 것이죠.

그러면 불안할때 대처법을 만들면,

다음 불안함이 안오게 우리 뇌가 무의식적으로 연습이 되는겁니다

생물학적으로 에너지 소비를 더 덜하더라도 원래의 행위를 한다면, 굳이 불안하지 않아도 되겠죠 더 생존에 유리하니,,

불안할때 대처법은 다음과 같습니다

일단 모든 행위, 몸의 모든 움직임을 멈추고, 힘을 빼고 몸을 편히 눕거나, 기대거나, 서있도록 합니다(서기 위한 근육을 힘을빼서 걍 넘어지라는게 아닌, 불필요한 모든 에너지의 스위치를 꺼버리는 것)

그리고 심호흡을 하는것이죠 (김주환 교수님의 명상강의랑 일맥상통)

그러면 약간이라도 차분해진 상태가 됩니다.(불안이 내 통제범위 이하로 내려가야하지, 불안에 쫒기면 안된다는 뜻)

이걸 매번 매일 매순간 불안할때마다 반복합니다


이걸 딱 21일 만해보세요

불안함이 없어도 같은 행위를 하는 내가 되기에

훨씬 불안하지 않거나, 불안감이 없는 사람이 됩니다.

제 어머니는 불안장애 있으셨도고, 제 부모님은 기분이 태도가 되어서

저또한 불안장애를 28살까지 심하게 달고살았습니다

불안감이 왔을때 그 불안감에 반응하는게 아닌, 내 묨안에 날뛰게 냅두세요,

어짜피 사람의 감정은 지나가기 나름입니다

그것에 반응을 하면 더 불안함을 정당화하게 됩니다
,,,

제말 믿어도 좋아요 저빼교도 제가 100명이상 시켜보고 다 효과를 입증했습니다

저에게 도움이 됐어요.!!!!감사합니다.

자막 까지는 그렇다 쳐도,효과음,BGM좀 넣지마요 ㅜㅜ  왜 좋은 강의를 망치시나!  사람둘이 다 도파민에 쩔어 있는건 아닙니다. 그냥 좋은 강의 조용히좀 집중해서 듣고 싶습니다.

불안 나쁘다 !

저 완벽주의자 아니예요. 살려주세요! 여기 사람있어요!