Líbí se mi jak to umíte vždy vysvětlit v pár minutách stručně a jasně 🙂

Jediná možnosť je to skúsiť na sebe.  Ja som išiel do Keto(resp. neskôr "low carb" len kvôli tomu, že som sa dlhodobo nevedel zbaviť vysokého tlaku a zlých pečeňových testov. Po takmer roku rôznych stravovacích zmien mi vyšli nasledovné závery, hádam to niekomu pomôže:

1. Nemusím byť práve v Keto, stačí mi len dlhodobo jesť o niečo menej cukru, aby sa mi znížil tlak a zlepšili pečeňové testy(pre mňa to bolo hlavne menej fruktózy). A ako sa mi drasticky zmenili tieto ukazovatele už cca po dvoch mesiacoch, tak to ma šokovalo. Z priemerného tlaku 165/95 som sa dostal na priemerný tlak 125/75(čo je de fakto ideálny tlak), a všetky pečeňové ukazovatele sa akoby zázrakom sami od seba upravili na normál.
2. Dlhodobo sa low carb nedá vydržať, pokiaľ hladujete, takže ako je vo videu spomínané, nesmiete hladovať, a ako náhradu cukru musíte jesť veľa tukov. Nevýhoda týchto tukov je vysoký cholesterol LDL. Málokto Vám však povie, že aj ten "zlý" LDL cholesterol sa delí na dobrý a zlý. Ten LDL cholesterol som mal aj predtým vysoký, takže tento posledný problém ma už trápi najmenej. Dva z troch problémov sa vyriešili akoby samé.
3. Váha nebola moja priorita, ale schudol som 16 kg za rok, aj napriek tomu, že som vôbec nehladoval, a jedol veľa tukov.
4. Mal som aj  poradcu,  ktorý mi poradil čo jesť, čoho jesť viac a čoho menej, takže som nejedol len tak pokus-omyl.
5. Keto diétu som držal 2 mesiace, a až neskôr som zistil, že to bolo zbytočné, v podstate mi stačilo obmedziť príjem všetkého kde je múka a sacharidy, a na miesto toho jesť viac zeleniny a vysokotučnej stravy.  
6. Ja som predtým pil aj veľa 100% pomarančového džúsu, čo je de fakto koncentrovaná fruktóza, bez vlákniny. Čo som sa neskôr dozvedel, tak táto "fruktóza" bola ten najväčší zabiják pre moju pečeň, a s tým súvisí aj krvný tlak...keď nemáte v poriadku pečeň, tak sa pridružia aj ďalšie veci.  Dovtedy, keď som pil džúsy, tak som si myslel, že aká super zdravá potravina to je....ale očividne som sa veľmi mýlil.

Jako vždy skvěle vysvětlené. A teď si jdu dát tvarohový koláč a kafe.

Vaše práce pomohla mé mamce se vyvlíknout ze Keto Shitu a s podobných sraček, takže díky hoši.

Super vysvětlení 👌🍀, díky 🌞

Dobrý den pánové 😁 nechtěli byste někdy udělat video o značce LadyLab?? Moc by mě zajímalo, co je na jejich produktech a jídelníčcích pravdy a zda jsou tak dobré, jak o nich společnost tvrdí.
Děkuji, jste skvělí ✨

Náš low-carbistický styl se doma smrsknul na to, že nejíme rafinovaný cukr, vyházeli jsme všechny průmyslový doslazovaný sračky, nepijeme jakékoli slazené nápoje (vyjma 1-2 piv týdně). Pšeničnou mouku (na mě je moc prázdná) NE, ale pohanku, cizrnu, oves, čirok (všechny jsou sacharidové) PROČ NE? Když děláme palačinky, řízneme pohankovou mouku třeba kokosovou, kešu, mandlovou moukou, aby cukry na úkor tuků trochu ustoupily. Chutná to skvěle! Knedlíky, klasické těstoviny nejím, rýži málo, luštěniny ano. Ovoce samozřejmě jím. Když chci, klidně si udělám keto den, k snídani třeba jen ořechy a silná 85% čokoláda, oběd večeře ryba a zelenina. Zbožňuju kokosový tuk, zdravej a chuťově výbornej! Nic nepočítám, v ketóze nejsem (i když kdysi jsem to utáhnul, na pár týdnů jí prubnul a cítil jsem se báječně, ten jídelníček byl ale fakt chudej a taky jsem až nežádoucím způsobem hubnul), držím se jen pár zásad, a doufám, že to stačí. P.S.: Kdo chce k LC objektivní, vědecky podložené informace, sleduje Honzu Vyjídáka.

Me LC vyhovuje, 25kg dole a energie mam mnohem vic. Ale jak rikaji panove, nemusi sedet vsem, ale je potreba zkusit a vydrzet aspon 4mesice, nez se telo adaptuje. Po tydnu se nepozna nic.

LC je účinná a zdravá. Bohuzel v CR je to démonizované.

Super práce :)

velmi dobré;)dnesni internet pípl tieto informacie potrebuju

LCHF diet is mainly about keeping the pancreas tranquil, thus reducing production of insulin. All other mentioned benefits are secondary.

A co Masová dieta?

Přátelé, nepřemýšleli jste nad epizodou na téma Kratom?

Krátkodobě dobrý, dlouhodobě pro většinu lidí neudržitelný.

Menej sacharidov a viac tuku pomôže alebo uškodí pri cukrovke.

po xxx rokoch pocuvania o low carb zo zahranicnych zdrojov som prekvapena ako sme aj v tomto najmenej 10 rokov pozadu 🙄

Byl jsem na low-carb aniž bych věděl že o lc jde. Jedl jsem kilo masa denně (různé druhy včetně ryb), k tomu kilu různé zeleniny a arašidové máslo. Sem tam nějaká rýže. Nehubl jsem, naopak nabíral na svalech.

Cítil jsem se neuvěřitelně energicky. V ČR jsi to nemůžu dovolit finančně. Kvalitní maso je drahé (myslím tím prokazatelně humánní chov, ne nízký obsah tuku).

jednou za rok, 2 měsíce keto a je to vždycky supr, neudržitelný ale supr

Mě by zajímalo jak jw to s tím proteinem. Všude všichni lejou protein v prášku, ji proteinové jogurty, pudinky atd.. Prostě kdo do sebe nevali protein jakoby nebyl. Ja to moc nechápu, byla jsem 10let vegetariánka a nic mi nechybělo. Podle gastroenterologa jsem mela bílkovin nadmíru a i při cvičení jsem bohužel ten typ že se začnu rychle osvalovat než ze bych rapidně hubla. (pro rypalisty, maso jsem začala jist v těhotenství bo chutě 😂)