ゴルフ ダフリの直し方｜原因は横移動が抜けていること｜105→153ヤードに変わった日
シングルを目指すゴルファーのための解説チャンネル
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アイアンで、ボールの手前の地面を叩いてしまう。あの、ざくっという感触。
番手を替えても、練習場で何球打っても、しばらくするとまた出てきます。
ダフリは、当て方が下手だから出るのではありません。
当たる前の段階で、そうなるように、もう仕組まれています。
手元を前に出そうとする。体重を前に乗せようとする。頭を残そうとする。
どれもうまくいかないのは、体が嫌がる不自然な動きだからです。
不自然な動きは、球を打った瞬間に消えます。だから、すぐ元に戻ります。
この動画では、ダフリを生む原因を三つの層に分けて、上から順に潰していきます。
実際のレッスンでは、たった一日で 105ヤードが 153ヤードになりました。
当て方の練習は、一度もしていません。
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■ 目次
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
0:00 なぜダフるのか 【当て方の問題ではない】
1:57 ボールが先、地面は後 【最下点という考え方】
4:13 構えで、もう決まっている 【第1の層】
6:55 体重移動という誤解 【第2の層】
8:41 トップで、右に感じたら 【それはスウェー】
10:23 アイアンの正解 【中心のまま、圧力だけ】
12:13 ドライバーだけは別 【混ぜると危ない】
14:34 抜けているのは横移動 【第3の層】
16:22 立つ場所を変えるだけ 【105 が 130 になる】
18:16 足首を、目標へ転がす 【ニクラスの感覚】
19:51 足首が転がらない人へ 【椅子でできる準備】
21:43 シフトが先、回転が後 【順番の話】
23:04 ポンプドリルと、膝 【順番を体に教える】
25:53 数字で見た、その日の変化 【48ヤードの差】
27:58 力むほど、当たらない 【角度は保たない】
29:44 手首は、勝手に折れる 【受け身の手首】
30:50 狙いが、足元にある 【最大の落とし穴】
32:25 バウンドドリル 【二つの狙いをつなぐ】
34:01 まとめ 【直す順番を間違えない】
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■ ダフリの正体 ──「最下点」がすべて
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
球を上手に打つ人は、例外なくボールを先に打っています。
ボールに当たる前に、地面には一切触れていません。
クラブが地面に触れるのは、ボールの少し先です。
ボールが先、地面が後。うまい人が持っているのは、この順番だけ。
【最下点】スイング中、クラブヘッドがいちばん低いところを通る場所。
最下点がボールより先 → ボールが先に当たり、そのあと地面に触れる
最下点がボールより手前 → 地面が先。それがダフリ
つまりダフリとは、最下点が手前にあるという、ただそれだけの現象です。
やるべきことは、たった一つに決まります。
最下点を、ボールより先へ移すこと。これだけ。
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■ 第1の層 ── 構えた時点で、もう決まっている
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最下点は、あなたが立った時点で、ほとんど決まっています。
【その場でできる検査 ── ボール2つだけ】
1. 一つは普通に地面に置き、いつもどおり構える
2. もう一つを、胸の中心（胸骨）の高さで持つ
3. 力を入れずに、そのまま落とす
地面のボールの真上に落ちた → 合格
ずっと手前に落ちた → ダフる準備ができている
胸骨は回転の中心。その真下あたりが、そのまま最下点になります。
クラブも練習場も要りません。
【第1の層の合格条件】
・胸骨が、ボールの上にある
・手元が、前の足の腿の内側にある（ほんのわずかで構いません）
ここが土台です。飛ばすと、この先が全部むだになります。
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■ 第2の層 ──「体重移動」という誤解
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
おそらく、この動画でいちばん意外な話です。
【体重】と【圧力】は、まったく別のものです。
体重 … 体の重心が、どこにあるか
圧力 … 足で地面を、どれだけ押しているか
分かりやすい例。目標の方向へ跳ぶとき、どちらの足で地面を押しますか。
目標と反対側の足を、かなり強く押します。
ところが同じ動きを横から撮ると、重心は一度も右へ寄っていません。
押すことと、乗ることは、まったく違う。
ここを取り違えたまま体重移動をやろうとすると、体ごと右へずれます。
それがスウェーです。
【確かめ方】
左右均等で構え、ゆっくり上げてトップで止め、数秒保つ。体重をどこに感じますか。
プロがこれをやると、上げる前も五分五分、トップでも五分五分。感覚が変わりません。
⚠ トップで右足に体重を感じているなら、正しくできているのではありません。
「もっと乗せなければ」と探した結果、体ごと右へずれています。
体が右へずれれば、最下点も手前へずれ、地面が先に当たります。
⚠ ドライバーだけは別です。最初の小さな一突きだけは使ってよい。
ただし、それをアイアンに持ち込むと、そのままダフリになります。
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■ 第3の層 ── 抜けているのは「横移動」
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ダウンスイングには、シフト（目標方向への横移動）と回転があります。
理想は、シフトがあり、そのすぐ後を追うように回転が起きること。順番があります。
回転は、最下点を先へ運びません。運ぶのは横移動のほうです。
回転が得意な方ほど、回転で解決しようとします。
ですが、放っておいても回転は出ます。足すのは横移動だけでいいのです。
【まず、立つ場所を変えるだけ】
自分の足元に箱があると想像して、その箱の中で少し左寄りに立つ。
それだけです。ほかは何も変えません。
⚠ 体重を左に意識すると肩が開きます。肩の向きだけは、そのままに。
これだけで、それまでの最良 105ヤード → 130ヤード。
ドリルも意識づけも、まだ一つもしていません。
【ポンプドリル ── 順番を体に教える】
1. 少し左寄りに構え、トップまで上げる
2. 目標方向へ横移動しながら腕を落とす。ここで打たずに止める
3. もう一度、横移動して腕を落とす
4. 三回目で、そのまま振り抜く
最初はぎこちなくなります。順番を入れ替えている最中だからです。
⚠ 止めるのは覚えるため。覚えたら、流して振るところまでが1組です。
【膝を入れ直す】
横移動を意識したとたん、右脚が伸びきることがあります。
両膝のまわりに小さな円を想像し、ダウンの入り口で、その円の中へ戻す。
少し曲げたまま、わずかに沈んでから腕を落とします。
⚠ 一つ直すと、別のところが必ず反応します。
それは失敗ではなく、順番が進んだ証拠です。
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■ 数字で見た、その日の変化
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【飛距離】
最初の最良 105 ヤード
立つ場所を変えて 130 ヤード
ドリルを重ねて 137 → 140 → 143 ヤード
最後 153 ヤード （48ヤードの差／番手にして3つぶん）
【クラブ軌道】
最初 左へ 4〜5 度 → 途中 右へ 2.6 度 → 最後 0.0 度
【入射角】
最初 0.4 度の下向き（ほとんど水平）→ 最後 3.9 度の下向き
上から下へ入るようになった、ということは、最下点がボールの先へ移ったということです。
⚠ この日、当て方の練習は一度もしていません。
立つ場所を変えた。横移動を足した。足首を転がした。すべて、当たる前の話です。
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■ 力むほど、当たらない
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よくやっている頑張りが二つあります。
・手元を前に出そうとして押し込む
・手首の角度をほどけないように我慢する
どちらも、速さを奪い、当たりを悪くします。
うまい人のダウンスイングでは、クラブは勢いのまま振られています。
角度を保とうとしていませんし、押し込んでもいません。
【目印を、肋骨に置く】
バックスイングでは肋骨を回して後ろへ送り、切り返しからは、その逆にほどく。
これだけで、角度は保とうとしなくても自然に残り、速さも落ちません。
手や腕や肩だけで振ろうとすると、この感覚は出ません。
【手首は、いつ折るのか → 折らない】
クラブを勢いよく振れば、手首は勝手に折れます。これを「受け身の手首」と呼びます。
⚠ 同じ手首の角度でも、勢いの結果として生まれたものは強く、
自分で作りにいったものは弱い。形は似ていても、中身がまったく違います。
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■ いちばん見落とされている原因 ──「狙い」
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質問1 ボールの前に立ったとき、あなたの狙いはどこですか
→ フェアウェイの先。グリーンの真ん中。正解です。
質問2 ではトップから振り下ろしているあいだ、狙いはどこですか
→ ボールです。ボールの少し先を打とうとしています。
この二つめが、すべてを壊します。
狙いが足元にあると、体はそこで役目を終えたと判断して動きを止めます。
体が止まった瞬間、クラブは勝手にほどけます。それがすくい打ちです。
体の動きをいくら直しても、狙いが足元にある限り、同じところへ戻ります。
【バウンドドリル】
1. ボールを一つ手に持ち、手のひらを下に向ける
2. 置いてあるボールの、ほんの少し先へバウンドさせる
3. 跳ねたボールが、前方の的を越えていくようにする
下へ向かう圧力と、前へ向かう意図。この二つが同時に入っています。
これがそのまま、ゴルフのインパクトです。
⚠ 必ず小さな動きから。いきなり大きく振ると、順番が崩れます。
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■ 直す順番（間違えない）
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1. 構え 胸骨の真下・手元は前の腿の内側
2. 圧力 体重ではなく、圧力を動かす
3. 横移動 シフトが先、回転が後
4. 狙い 振り下ろす間も、遠くを狙う
構えから入れば、当て方は結果として付いてきます。
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■ ご注意
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数値は、特定の一人が特定の日に計測した結果です。
体格・柔軟性・可動域によって、変化の大きさは変わります。
膝や足首、腰に痛み・違和感があるときは、無理をせず中止してください。
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■ 出典・クレジット
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題材：海外のレッスン動画をもとに構成。直訳ではありません。
🎵【使用素材・BGM】
ナレーション: Google Gemini TTS
BGM: DOVA-SYNDROME 様
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取り上げてほしい題材があれば、コメント欄にお寄せください。
#ゴルフ #ダフリ #アイアン #最下点 #ゴルフレッスン #ゴルフスイング #体重移動 #ゴルフ初心者 #ゴルフ上達
1 Comments
ゴルフ ダフリの直し方｜原因は横移動が抜けていること｜105→153ヤードに変わった日
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アイアンで、ボールの手前の地面を叩いてしまう。あの、ざくっという感触。
番手を替えても、練習場で何球打っても、しばらくするとまた出てきます。
ダフリは、当て方が下手だから出るのではありません。
当たる前の段階で、そうなるように、もう仕組まれています。
手元を前に出そうとする。体重を前に乗せようとする。頭を残そうとする。
どれもうまくいかないのは、体が嫌がる不自然な動きだからです。
不自然な動きは、球を打った瞬間に消えます。だから、すぐ元に戻ります。
この動画では、ダフリを生む原因を三つの層に分けて、上から順に潰していきます。
実際のレッスンでは、たった一日で 105ヤードが 153ヤードになりました。
当て方の練習は、一度もしていません。
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■ 目次
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0:00 なぜダフるのか 【当て方の問題ではない】
1:57 ボールが先、地面は後 【最下点という考え方】
4:13 構えで、もう決まっている 【第1の層】
6:55 体重移動という誤解 【第2の層】
8:41 トップで、右に感じたら 【それはスウェー】
10:23 アイアンの正解 【中心のまま、圧力だけ】
12:13 ドライバーだけは別 【混ぜると危ない】
14:34 抜けているのは横移動 【第3の層】
16:22 立つ場所を変えるだけ 【105 が 130 になる】
18:16 足首を、目標へ転がす 【ニクラスの感覚】
19:51 足首が転がらない人へ 【椅子でできる準備】
21:43 シフトが先、回転が後 【順番の話】
23:04 ポンプドリルと、膝 【順番を体に教える】
25:53 数字で見た、その日の変化 【48ヤードの差】
27:58 力むほど、当たらない 【角度は保たない】
29:44 手首は、勝手に折れる 【受け身の手首】
30:50 狙いが、足元にある 【最大の落とし穴】
32:25 バウンドドリル 【二つの狙いをつなぐ】
34:01 まとめ 【直す順番を間違えない】
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■ ダフリの正体 ──「最下点」がすべて
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球を上手に打つ人は、例外なくボールを先に打っています。
ボールに当たる前に、地面には一切触れていません。
クラブが地面に触れるのは、ボールの少し先です。
ボールが先、地面が後。うまい人が持っているのは、この順番だけ。
【最下点】スイング中、クラブヘッドがいちばん低いところを通る場所。
最下点がボールより先 → ボールが先に当たり、そのあと地面に触れる
最下点がボールより手前 → 地面が先。それがダフリ
つまりダフリとは、最下点が手前にあるという、ただそれだけの現象です。
やるべきことは、たった一つに決まります。
最下点を、ボールより先へ移すこと。これだけ。
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■ 第1の層 ── 構えた時点で、もう決まっている
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最下点は、あなたが立った時点で、ほとんど決まっています。
【その場でできる検査 ── ボール2つだけ】
1. 一つは普通に地面に置き、いつもどおり構える
2. もう一つを、胸の中心（胸骨）の高さで持つ
3. 力を入れずに、そのまま落とす
地面のボールの真上に落ちた → 合格
ずっと手前に落ちた → ダフる準備ができている
胸骨は回転の中心。その真下あたりが、そのまま最下点になります。
クラブも練習場も要りません。
【第1の層の合格条件】
・胸骨が、ボールの上にある
・手元が、前の足の腿の内側にある（ほんのわずかで構いません）
ここが土台です。飛ばすと、この先が全部むだになります。
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■ 第2の層 ──「体重移動」という誤解
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おそらく、この動画でいちばん意外な話です。
【体重】と【圧力】は、まったく別のものです。
体重 … 体の重心が、どこにあるか
圧力 … 足で地面を、どれだけ押しているか
分かりやすい例。目標の方向へ跳ぶとき、どちらの足で地面を押しますか。
目標と反対側の足を、かなり強く押します。
ところが同じ動きを横から撮ると、重心は一度も右へ寄っていません。
押すことと、乗ることは、まったく違う。
ここを取り違えたまま体重移動をやろうとすると、体ごと右へずれます。
それがスウェーです。
【確かめ方】
左右均等で構え、ゆっくり上げてトップで止め、数秒保つ。体重をどこに感じますか。
プロがこれをやると、上げる前も五分五分、トップでも五分五分。感覚が変わりません。
⚠ トップで右足に体重を感じているなら、正しくできているのではありません。
「もっと乗せなければ」と探した結果、体ごと右へずれています。
体が右へずれれば、最下点も手前へずれ、地面が先に当たります。
⚠ ドライバーだけは別です。最初の小さな一突きだけは使ってよい。
ただし、それをアイアンに持ち込むと、そのままダフリになります。
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■ 第3の層 ── 抜けているのは「横移動」
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ダウンスイングには、シフト（目標方向への横移動）と回転があります。
理想は、シフトがあり、そのすぐ後を追うように回転が起きること。順番があります。
回転は、最下点を先へ運びません。運ぶのは横移動のほうです。
回転が得意な方ほど、回転で解決しようとします。
ですが、放っておいても回転は出ます。足すのは横移動だけでいいのです。
【まず、立つ場所を変えるだけ】
自分の足元に箱があると想像して、その箱の中で少し左寄りに立つ。
それだけです。ほかは何も変えません。
⚠ 体重を左に意識すると肩が開きます。肩の向きだけは、そのままに。
これだけで、それまでの最良 105ヤード → 130ヤード。
ドリルも意識づけも、まだ一つもしていません。
【ポンプドリル ── 順番を体に教える】
1. 少し左寄りに構え、トップまで上げる
2. 目標方向へ横移動しながら腕を落とす。ここで打たずに止める
3. もう一度、横移動して腕を落とす
4. 三回目で、そのまま振り抜く
最初はぎこちなくなります。順番を入れ替えている最中だからです。
⚠ 止めるのは覚えるため。覚えたら、流して振るところまでが1組です。
【膝を入れ直す】
横移動を意識したとたん、右脚が伸びきることがあります。
両膝のまわりに小さな円を想像し、ダウンの入り口で、その円の中へ戻す。
少し曲げたまま、わずかに沈んでから腕を落とします。
⚠ 一つ直すと、別のところが必ず反応します。
それは失敗ではなく、順番が進んだ証拠です。
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■ 数字で見た、その日の変化
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【飛距離】
最初の最良 105 ヤード
立つ場所を変えて 130 ヤード
ドリルを重ねて 137 → 140 → 143 ヤード
最後 153 ヤード （48ヤードの差／番手にして3つぶん）
【クラブ軌道】
最初 左へ 4〜5 度 → 途中 右へ 2.6 度 → 最後 0.0 度
【入射角】
最初 0.4 度の下向き（ほとんど水平）→ 最後 3.9 度の下向き
上から下へ入るようになった、ということは、最下点がボールの先へ移ったということです。
⚠ この日、当て方の練習は一度もしていません。
立つ場所を変えた。横移動を足した。足首を転がした。すべて、当たる前の話です。
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■ 力むほど、当たらない
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よくやっている頑張りが二つあります。
・手元を前に出そうとして押し込む
・手首の角度をほどけないように我慢する
どちらも、速さを奪い、当たりを悪くします。
うまい人のダウンスイングでは、クラブは勢いのまま振られています。
角度を保とうとしていませんし、押し込んでもいません。
【目印を、肋骨に置く】
バックスイングでは肋骨を回して後ろへ送り、切り返しからは、その逆にほどく。
これだけで、角度は保とうとしなくても自然に残り、速さも落ちません。
手や腕や肩だけで振ろうとすると、この感覚は出ません。
【手首は、いつ折るのか → 折らない】
クラブを勢いよく振れば、手首は勝手に折れます。これを「受け身の手首」と呼びます。
⚠ 同じ手首の角度でも、勢いの結果として生まれたものは強く、
自分で作りにいったものは弱い。形は似ていても、中身がまったく違います。
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■ いちばん見落とされている原因 ──「狙い」
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質問1 ボールの前に立ったとき、あなたの狙いはどこですか
→ フェアウェイの先。グリーンの真ん中。正解です。
質問2 ではトップから振り下ろしているあいだ、狙いはどこですか
→ ボールです。ボールの少し先を打とうとしています。
この二つめが、すべてを壊します。
狙いが足元にあると、体はそこで役目を終えたと判断して動きを止めます。
体が止まった瞬間、クラブは勝手にほどけます。それがすくい打ちです。
体の動きをいくら直しても、狙いが足元にある限り、同じところへ戻ります。
【バウンドドリル】
1. ボールを一つ手に持ち、手のひらを下に向ける
2. 置いてあるボールの、ほんの少し先へバウンドさせる
3. 跳ねたボールが、前方の的を越えていくようにする
下へ向かう圧力と、前へ向かう意図。この二つが同時に入っています。
これがそのまま、ゴルフのインパクトです。
⚠ 必ず小さな動きから。いきなり大きく振ると、順番が崩れます。
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■ 直す順番（間違えない）
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1. 構え 胸骨の真下・手元は前の腿の内側
2. 圧力 体重ではなく、圧力を動かす
3. 横移動 シフトが先、回転が後
4. 狙い 振り下ろす間も、遠くを狙う
構えから入れば、当て方は結果として付いてきます。
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■ ご注意
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数値は、特定の一人が特定の日に計測した結果です。
体格・柔軟性・可動域によって、変化の大きさは変わります。
膝や足首、腰に痛み・違和感があるときは、無理をせず中止してください。
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■ 出典・クレジット
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題材：海外のレッスン動画をもとに構成。直訳ではありません。
🎵【使用素材・BGM】
ナレーション: Google Gemini TTS
BGM: DOVA-SYNDROME 様
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