「當你減少阻抗，情緒更放鬆，認知也會打開，反而就找到問題的根源。」
「正念是不帶評判的覺察，是一種內在的鬆弛。」
「下班滑短影音，其實是在用腦力換取心力。」
「正念不是不評判，反而更像是打地鼠，每當看見評判就是得分。」

________書籍資訊_________
《用正念改寫你的人生劇本》一趟深入內在、探索自我的轉化之旅
➤作者：趙安安
➤出版社：時報出版
➤參考連結：https://bit.ly/47PmSLm

_________章節_________
00:00 開場
02:49 職場慢性壓力
10:43 為何滑短影、追劇很累？
13:23 休息恢復三力：體力、腦力、心力
16:10 擺脫「應該」，別讓框架綁架你的情緒
21:12 用正念找回生命鬆弛感
27:03 強化腦神經網絡
49:53 STOP練習，三分鐘煥然一新
1:00:00 結尾

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