症状は和らいだのに、なぜか自信が戻らない。また同じことになるんじゃないかと不安になる。
それはあなたが弱いからではなく、心が出している正直な声かもしれません。
精神科医エツコが、うつ回復期の「本当の自信の再起動」についてお伝えします。

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🔍 この動画でわかること
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① うつが崩したのは「他者評価に依存した自信」だった
　 認められることで成り立っていた自信は、
　 どこかで限界が来てしまう構造だったのかもしれません。

② うつは「合わない靴を限界まで履き続けた結果」かもしれない
　 弱かったわけではなく、自分に合わない生き方を
　 無理に続けた結果として不調が訪れることがあります。

③ 根拠のない自信は無理に作れない——必要なのは自己理解の積み重ね
　「これなら自分は大丈夫かも」という小さな発見の積み重ねが
　 本当の自信の材料になっていきます。

④ 整理すべき2つの問い：「何が嫌だったか」「何が合っているか」
　 自分の限界と境界線、そして心地よい条件を知ることが
　 自分に合った生き方の輪郭を見えるようにします。

⑤ 本当の自信とは「自己一致感」という静かな決意
　 派手な自己肯定感ではなく、
　「自分はこうやって生きていけばいい」という納得感が
　 本当の自信の再起動につながります。

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⏱ タイムスタンプ
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00:00 オープニング・今日のテーマ
02:11 ①うつは本当に自信を奪ったのか
05:07 ②合わない靴を限界まで履き続けた結果が鬱
08:42 ③根拠のない自信は無理に作れない
10:56 ④整理する2つの問い
　　  └ 11:34 何が嫌だったかを知る
　　  └ 14:08 何が自分に合っているかを知る
15:33 ⑤自己一致感という静かな自信
17:31 まとめ：自信の再起動とは何か

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💬 コメントで教えてください！
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「症状は良くなったけど、自信だけが戻らない」
「また同じことになるんじゃないかと不安になる」

そんな経験、あなたにもありますか？
「自分にとって何が嫌だったか気づけた」「こんな小さな発見があった」など、
どんな一言でもコメントしてもらえると励みになります😊

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