Při tom, jak na nás všude útočí žrádlo a hojnost - reklamy, plný regály je potřeba si to nejdřív srovnat v hlavě. U mně to teda dost pomohlo :)) Přestat jíst průmyslově zpracované potraviny typu sušenky, brambůrky, dortíky, koláčky, přeslazené müsli atd. Jím zeleninu, maso, sýry, vejce, kvalitní (živé) neslazené jogurty, max do nich sezonní ovoce, někdy lžičku domácího medu (soused včelař je poklad). Semínka, ořechy...Vůbec pečivo a podobné věci. V podstatě nízkosacharidové stravování, takže žádné inzulínové peaky do nebes a pak vlčí hlad. Což neznamená, že když jsem ma návštěvě a je mi nabídnut domácí švestkový koláč, že si nedám :) V klidu si cca jednou za měsíc "zahřeším" a co :) Druhý den jen libové maso, syrová nebo lehce grilovaná zelenina, jdu si zaběhat a cukr v krvi je pryč. Pokud si člověk dopřeje nějaký ten sacharid nad rámec, může to být obtížnější vracet se zpět, protože hlad přichází dřív a neodbytně. Netřeba se trestat, jen je třeba přizpůsobit další den. Od malička jsem typ co nesnídá, můj přirozený rytmus je prostě takový. Proto mi vyhovuje jíst poprvé až třeba ve dvě odpoledne. A naposledy jím v 19h, stihnu v "okně" tak 2 jídla, pořádná, takže se najím bez dalšího pocitu hladu. Rady typu...jez málo 5-6x denně pro mne nejsou. Celej den žereš, pořád na to myslíš a nikdy se pořádně nenajíš, protože si dáváš mini porce :)))
Občas si dám 2-3 dny půst, jen voda a cítím se fakt skvěle. Poslouchám tělo, nemám to nalinkovaný v kalendáři, jdu do toho přirozeně jak můj život plyne.
Tak ať se daří všem.

Ja teda nevim. Precetl jsem celkem hodne literatury o pustech a prijde mi, ze rikate tak 20% informací o půstu. Knížky od Dr. Jasona Funga, pana Pandy a jeho cirkadialní kód nebo české doktorky MUDr. Vilmy Partykové Hladovění pro zdraví a spousta dalších knih a studií. Půst má prostě spoustu benefitů pro zdraví. Jen se o tom příliž nemluví, protože z toho nikdo nic nemá, když člověk nejí…

Také mi vyhovuje 16 /8 snídám v 10 h, oběd v 13- 14 h, večeře do 18 h a nemám chuť na sladké a jím méně!

držím 1-2x do roka desetidenní půst o vodě a super

Intermited fasting treba kombinovať s keto stravou. Potom nehrozí nedostatok energie lebo telo si dočerpa energeticky deficit syntézou tukov a o to predsa ide ak chce človek schudnúť. Ak je už potom na cieľovej hmotnosti musí stravu vyvážiť zdravými tukmi aby viac nechodol a mal dostatok energie.

vycházím z několika základních věcí,  1. když je člověk či zvíře nemocné, nemá chuť jíst, tělo aktivuje své zásoby, mobilizuje  imunitu a přestává přijímat potravu .. 2.při pravidelném půstu se aktivuje růstový hormon. příklad - velké kočkovité šelmy mají také období omezeného příjmu potravy a období hojnosti - růstový hormon  4. inzulinová rezistence    nikdy předním v historii nebylo pro člověka celoroční období hojnosti jako teď.   Z mého hlediska není zas tak důležité počítat si kalorie, sacharidy atd v každém jídle.

prostě nejlepší je jíst vyváženou stravu v přiměřeném množství a nevymýšlet blbosti :D Je to nudné, je to nezajímavé, výsledek možná nebude hned, ale tohle jedniné může fungovat celý život :hand-pink-waving:

Držím IF 16/8, snídám po 10 hodině - objem 60% z denního příjmu, oběd okolo 14 hodiny - objem 20% z denního příjmu, večeře před 18 hodinou - objem 20% z denního příjmu. Nic na tom není špatného, jídelníček jsem si nechal vypracovat profesionálem.

Já jim kolem 13h a po 20h většinou nejím a neberu to jako půst prostě to tak mám dlouho. Takže 17/7 nevědomky

Bolo by super pozvať doktora Bukovského!

Kedysi postili aj pred počatím dieťaťa. Telo sa zbavilo všetkého poškodeného a ostalo to najkvalitnejšie. Nebolo toľko chorých a postihnutych

Super shrnutí kluci 🤩 jako vždy spousta zajímavých informací a přestože si člověk myslí, že problematiku zná, dozví se něco nového😍

Teším sa z nového prírastku. Ďakujem že tento obsah tvoríte a už sa teším na konferenciu :)

Moc pekny, chlapi :)

chlapi, děkuju! skvělá práce, konečně v tom mám (jakž takž) jasno ;)

neviem ako moze byt post.... modna vlna,ked ho tu mame uz po tisicrocia :)

Dobrý den,
Bylo by super natočit video o mikrobiomu, trávení a celkove ohledně “speciálních doplňku stravy s probiotiky” kombucha apod.

16/8 je nejvíc,  jde si na to  zvyknout hned a člověk se alespoň na jídlo těší a vybírá ai ho. Není to už  tak, že žereš 16 hodin denně cokoliv co potkáš,  uplnej nesmysl

super, děkuji za video

Díky!