(EN/JP) 비x일주어터 다이어트 프로젝트ㅣ 100kg 👉 XXkg 대반전 결과 ㄷㄷ 비가 직접 ★최초 공개★하는 다이어트 비법 & 식단ㅣ 시즌비시즌 ep.23
시즌비시즌 Season B Season
3,865,315 views
Rain's diet and workout routine are finally revealed!
The Weeker tries it for a week with no fabrication... And the results?
Rain's Official Circuit-Training Method:
🤸♂️1 Set (20-sec workout and 10-sec break in repetition)
Running in place
Jump squat / Easy mode : squat
Plank (3 types)
1) Plank
2) Jump Plank
3) Mountain climbing
Rollout / Easy mode : Side toe-touch
Push-up / Easy mode : knee push-up
Do this set on repeat for 30 minutes.
#rain #jungjihoon #seasonbseason #diet
20 Comments
1. 제자리 뛰기 or 마운틴 클라이밍 20초
10초 휴식
2. 점프 스쿼트 20초
10초 휴식
3. 플랭크(발 벌려 뛰기) 20초
10초 휴식
4. 플랭크(무릎을 가슴까지 올리기) 20초
10초 휴식
5. 싯업(양쪽 복숭아뼈 터치) 20초
10초 휴식
6. 푸쉬업 20초
10초 휴식
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Rain's Official Circuit-Training Method:
🤸♂️1 Set (20-sec workout and 10-sec break in repetition)
Running in place
Jump squat / Easy mode : squat
Plank (3 types)
1) Plank
2) Jump Plank
3) Mountain climbing
Rollout / Easy mode : Side toe-touch
Push-up / Easy mode : knee push-up
Do this set on repeat for 30 minutes.
#rain #jungjihoon #seasonbseason #diet
비 저키에 저정도 핏인데
80kg라는건 ㄹㅇ군살없이 올근육이란거임
길가던 키185에 마른 20대 남자애 붙잡고
체중계 재면 다들 68~72 나온다