「寝る前にはコップ1杯の水を飲んだほうがいい」――そんな習慣を毎日続けていませんか？
年齢を重ねると、水分不足には注意が必要です。一方で、寝る直前に一度にたくさん飲めばよいという単純な話でもありません。
今回の動画では、寝る前の水、水分補給、水の飲み方、60代の健康をテーマに、夜の水分補給で知っておきたいポイントをわかりやすく解説します。
寝る前にはどのくらい飲む？夜中にトイレへ何度も起きる場合は？日中の水分補給はどう考える？――脱水と夜間頻尿の両方を考えながら、自分に合った飲み方を見つけるポイントを紹介します。
特に60代・70代以降は、「寝る前だけ」ではなく、1日を通した水分の取り方を考えることが大切です。
毎晩コップ1杯の水を習慣にしている方は、ぜひ一度その「飲み方」を確認してみてください。
※心臓・腎臓などの病気で水分量を指示されている方は、一般的な目安よりも医師の指示を優先してください。
#寝る前の水 #水分補給 #60代健康 #高齢者健康 #夜間頻尿 #脱水 #健康雑学
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