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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:16 お知らせ
0:29 はじめに
0:49 今回のケアの効果
2:17 下半身太りの原因
3:06 セルフチェック
3:38 あるポーズの効果
7:25 山内流セルフケア
11:08 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
上半身は細いのに
下半身だけ太くなる原因と
たった30秒で下半身太りや
むくみ改善を目指せる方法に
ついて紹介しました😊✨

下半身太りの大きな原因は
座りっぱなしや
立ちっぱなしによって
下半身に血流や水分が溜まり
さらに内臓下垂によって
横隔膜の働きが低下していることが
原因にあります💡

特に呼吸が浅くなることで
血液を心臓へ戻す力が弱まり
むくみやぽっこりお腹に
つながってしまいます⚠️

今日は逆立ち姿勢を利用して
内臓を本来の位置へ戻し
横隔膜をしっかり働かせる
セルフケアを伝授しました🙌🌿

逆立ちが難しい方でも
椅子に手をついて
前傾姿勢を作りながら
深呼吸するだけでも
効果が期待できます😊✨

毎朝続けることで
下半身のむくみ改善だけでなく
呼吸機能や活力アップ
若々しさ維持にもつながるので
ぜひ実践してみてくださいね🌸

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
info@tialabo.com
（運営元：株式会社ティアラボ）


#逆立ち #脂肪 #下半身太り