เคยไหมครับ? เจ็บเสียวแปลบที่ข้อเข่าด้านใน
เดินลงบันไดก็ปวด นอนตะแคงแล้วเข่าชนกันก็เจ็บ...
แถมมองลงไป ขาเริ่มดูโก่งขึ้นเรื่อยๆ!

ในคลิปนี้ "หมอเฟม หมอชวนฟิต" จะพามาเจาะลึกสาเหตุที่แท้จริงของอาการ "ปวดเข่าด้านใน"
ซึ่งมักเกิดจากเอ็นข้างเข่าด้านใน (MCL) และเอ็นตีนเป็ด (Pes Anserinus)

พร้อมแจกโปรแกรมการออกกำลังกายฟื้นฟู และปรับแนวกระดูกเข่าอย่างถูกต้องและปลอดภัย เซฟข้อเข่า ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้านครับ!

✅ ช่วยลดอาการปวดเข่า
✅ เพิ่มความแข็งแรงรอบข้อเข่า
✅ ช่วยเดิน ขึ้นลงบันได และลุกนั่งได้ดีขึ้น
✅ เหมาะกับการทำที่บ้าน



#ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต #kneeexercise #sarcopenia #functionalexercise #longevity

เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและคนที่เริ่มมีปัญหาข้อเข่า
อยากกลับมา “เดินคล่อง ไม่เจ็บเข่า” อีกครั้ง

👨‍⚕️โดย หมอชวนฟิต – แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและการออกกำลังกายบำบัด

📍อย่าลืมกดติดตามช่อง หมอชวนฟิต เพื่อดูคลิปดีๆ เพิ่มเติม
#คาร์ดิโอ #หมอชวนฟิต #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #CardioLowImpact


** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
นพ.ศิวกร ด่านสีทอง (หมอเคน)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : Facebook: DecenDoc
Line official :  https://lin.ee/pT8Jtdl

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง