※動画で使用してるエアフライヤーのリンクは概要欄に貼っています※

162cm63kg→53kgの-10kgを維持中の 36歳主婦の食生活の様子です🍴
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※レシピ分量はどれも2〜3人分です。
※どのレシピも半分の時間でシェイクか様子見して、焼きムラを防止したり時間を調整しています。

①新じゃがフライドポテト
・新じゃが(2〜3個)をしっかり洗い、くし切りにして水にさらしたらザルに置いて水気を取る。
・袋に新じゃがを入れてオリーブオイル(大さじ1)を全体に馴染ませる。
・200℃に予熱したエアフライヤーに入れて約20分加熱する。
・火が通ったら好みの調味料で味付けする。

②新じゃがパリパリ焼き
・よく洗った新じゃが(2〜3個)を半分に切って、火が通るまで電子レンジで加熱する(約10分)
・シートに油をかけて新じゃがを皮を上にして並べて、底が平らな食器で新じゃがを潰す。
・塩・粉チーズをかけてからオイルスプレして、予熱したエアフライヤーで230℃15分加熱する。

③フライド長芋
・長芋(約10センチ)をタワシでよく洗い、皮ごと厚さ1センチくらいの1口サイズに切る。
・袋へ入れて片栗粉(大さじ1〜2)をまぶした後、サラダ油(大さじ1)を全体に馴染ませる。
・200℃に予熱したエアフライヤーで200℃15分加熱する。(周りがこんがりするまで)
・お好みの調味料で味付けする。

④れんこんステーキ
・れんこん(約10センチ)をよく洗い、2センチほどの輪切りにする。
・袋へ入れてオリーブオイル(大さじ1)をよくなじませる。
・200℃に予熱したエアフライヤーで200℃15〜20分、こんがりするまで加熱する。
・お好みの調味料で味付けする。

⑤グリルミニトマト
・ヘタを取って洗ったミニトマト(20個くらい)を予熱なしのエアフライヤーで180℃10分加熱する(加熱しすぎ注意)

⑥焼き芋
・よく洗ったさつまいもをアルミホイルで包む。
・予熱なしエアフライヤーで170℃30分火が通るまで加熱する(さつまいもの大きさによって時間変わります)

⑦厚揚げカリカリ焼き
・厚揚げの水気をキッチンペーパーでしっかり取って一口サイズに切る。
・200℃に予熱したエアフライヤーで200℃15分、カリカリになるまで加熱する。
・好きな調味料で味付けする。

⑧ちくわのフリッター風
・ちくわ1袋を斜めに切る。
・小麦粉大さじ3・粉チーズ大さじ1・カレー粉小さじ1・コンソメ小さじ1/2・水大さじ2〜3で衣を作る(硬めが良い)
・ちくわを衣にざっくりあわせる。
・シートに油をひいてちくわを並べて、さらに全体に油をかける。
・180℃に予熱したエアフライヤーで180℃10分加熱する。

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