Cómo Calmar la Ansiedad y Aquietar el Ruido Mental | Mario Alonso Puig
ELIAN VARELLO
66,658 views
Dr. Mario Alonso Puig | Podcast
Cuando nuestra mente parece no encontrar descanso y resulta difícil detener ese diálogo interno constante, la ansiedad y el miedo pueden comenzar a ocupar demasiado espacio en nuestra vida. En la conversación de hoy, te invito a reflexionar sobre cómo recuperar la calma, cultivar la serenidad y aprender a vivir con mayor presencia.
A lo largo de esta sesión hablamos sobre la ansiedad que puede surgir cuando nos preocupamos constantemente por lo que todavía no ha ocurrido, sobre ese ruido mental que nos aleja del momento presente y sobre el miedo, una emoción que puede estar detrás de muchas experiencias de sufrimiento.
También reflexionamos sobre la importancia de cuidarnos, reconocer cuándo necesitamos acompañamiento y pedir ayuda cuando sea necesario, entendiendo que hacerlo no es una señal de debilidad. Además, exploramos cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta útil para relacionarnos de una manera diferente con nuestros pensamientos y emociones.
Porque no siempre tenemos la posibilidad de cambiar aquello que ocurre a nuestro alrededor, pero sí podemos aprender a transformar nuestra manera de responder. En ocasiones, aquello contra lo que luchamos puede adquirir todavía más fuerza; aquello que aprendemos a observar, aceptar y comprender puede comenzar a cambiar.
⏱️ Capítulos
00:00 – Bienvenida y propósito de la conversación
02:20 – Ansiedad y depresión: una realidad cada vez más presente
06:10 – El miedo como una de las raíces de la ansiedad
10:05 – Pedir ayuda: ¿por qué nos resulta tan difícil?
14:40 – Cuidarnos y tomar responsabilidad por nuestro bienestar
18:30 – La gratitud como camino para afrontar el miedo
22:45 – Mindfulness y bienestar emocional: nuevas formas de cuidar la mente
27:10 – El uso excesivo del teléfono y la sensación de vacío
32:00 – ¿Qué necesitamos realmente para sentirnos bien?
36:40 – Liderazgo, equipos y el error de confundir colaboración con rivalidad
42:10 – El ruido mental y las huellas de las experiencias pasadas
47:20 – Lo que resistimos persiste: aprender a aceptar lo que nos duele
49:30 – Reflexión final y despedida
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Cómo Calmar la Ansiedad y Aquietar el Ruido Mental | Mario Alonso Puig
ELIAN VARELLO
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Dr. Mario Alonso Puig | Podcast
Cuando nuestra mente parece no encontrar descanso y resulta difícil detener ese diálogo interno constante, la ansiedad y el miedo pueden comenzar a ocupar demasiado espacio en nuestra vida. En la conversación de hoy, te invito a reflexionar sobre cómo recuperar la calma, cultivar la serenidad y aprender a vivir con mayor presencia.
A lo largo de esta sesión hablamos sobre la ansiedad que puede surgir cuando nos preocupamos constantemente por lo que todavía no ha ocurrido, sobre ese ruido mental que nos aleja del momento presente y sobre el miedo, una emoción que puede estar detrás de muchas experiencias de sufrimiento.
También reflexionamos sobre la importancia de cuidarnos, reconocer cuándo necesitamos acompañamiento y pedir ayuda cuando sea necesario, entendiendo que hacerlo no es una señal de debilidad. Además, exploramos cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta útil para relacionarnos de una manera diferente con nuestros pensamientos y emociones.
Porque no siempre tenemos la posibilidad de cambiar aquello que ocurre a nuestro alrededor, pero sí podemos aprender a transformar nuestra manera de responder. En ocasiones, aquello contra lo que luchamos puede adquirir todavía más fuerza; aquello que aprendemos a observar, aceptar y comprender puede comenzar a cambiar.
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02:20 – Ansiedad y depresión: una realidad cada vez más presente
06:10 – El miedo como una de las raíces de la ansiedad
10:05 – Pedir ayuda: ¿por qué nos resulta tan difícil?
14:40 – Cuidarnos y tomar responsabilidad por nuestro bienestar
18:30 – La gratitud como camino para afrontar el miedo
22:45 – Mindfulness y bienestar emocional: nuevas formas de cuidar la mente
27:10 – El uso excesivo del teléfono y la sensación de vacío
32:00 – ¿Qué necesitamos realmente para sentirnos bien?
36:40 – Liderazgo, equipos y el error de confundir colaboración con rivalidad
42:10 – El ruido mental y las huellas de las experiencias pasadas
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49:30 – Reflexión final y despedida
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