COSTA
Pulldown
Barra fixa ou pulley frente (ou qualquer pegada)
Remada curvada

OMBROS
Elevação lateral sentado
Variação da elev lateral
Facepull com cabo

TRICEPS
Triceps overhead
Skullcrusher
Triceps paralelas

QUADRICEPS
Agachamento livre
Agachamento hack quase sissy
Nordico reverso

GLUTEOS
Afundo no smith
Elevação pelvica
Agachamento com foco no gluteo

POSTERIOR DE COXA (ISQUIO)
Stiff
Cadeira flexora
Mesa flexora

PANTURRILHA
Em pé na maquina

BICEPS
Flexão de biceps no banco declinado
45 inclinado
Bíceps cabo de costas com braço para tras

PEITO
Supino inclinado com halter
Crucifixo reto
Flexão de braço inclinada

Porra Laércio q da hora vc estar reagindo a esses caras, eu vejo muito vídeo do Dr. Mike, sou estudante de ed física, ja atuo na area e acho os conteúdos dele extremamente tecnicos e enriquecedores, claro, questiono algumas coisas tbm, como elevações acima dos ombros e outros pontos, mas é interessante ver um brasileiro dando opinião, e legal saber q eles n tão falando muito coisa fora da realidade, puta conteúdo foda, grande abraço

Esse vídeo é uma obra prima! Dá vontade de ir abrir a academia pra tentar.

Dr mike referenciado! Let's goooo!  Ele foi a minha salvação aqui na murica, academia sem personal e os que tem são bem merda e caro pra caralho! Recomendo os livros e o aplicativo de treino dele!

Silêncio, estou estudando ✍️✍️

E o Lalá é humilde na hora de ver o vídeo, tenta entender o movimento e o motivo do exercício e ainda consegue tirar algo pra usar depois, como o exercício de tríceps que ele não conhecia a técnica.

Eu evolui muito depois que comecei a acompanhar e aplicar as formas que o Lala ensina.
Foi surreal a evolução física que tive .

Coé Laércio,hahahah 5:24(momento "lá ele") 😂😂😂😂

Cara maratonar Lala, Jeff Nipperd e o Mike Israetel eleva o treino muito. Humildade é compreensão de mais do Lala mesmo exercícios que ele não gosta ou discorda sempre muito respeitoso com o trabalho dos caras, isso aqui é um conteúdo de altíssima qualidade

gosto pra caramba dos videos do Jesse, poucos youtubers fazem conteudo que nem ele e voce Lala.... ambos sao bons.... com muitos exercicios variados.....

Cara esse lala é 5º série de mais kkkkkk, lá ele

Obg LALA, vc é um dos poucos influencier fitness q passar conteúdo educativo...

Nota 1.000 para esse vídeo.  Eu já tinha visto na integra, mas com os comentários com LALÁ fico ainda melhor.

Exelente video ,de fato o agachamento dessa forma é eficiente não subindo totalmente ,ficoumsis intenso

35:09 visão maravilhosa em kkkkkkkk
Bem na hr q eu tava comendo o lala e assistindo o almoço

Show 😊

Lala 5° série igual a gente 😂😂😂

Mais um vídeo cheio de lições, gratidão! Forte abraço!

Brabo demais! Sempre falo para os meus conhecidos que você é disparado o melhor canal brasileiro de conteúdo de musculação e pulei de alegria quando reagiu ao vídeo com o Jeff Nippard.

Agora, quanto ao crucifixo com alteres e a variação do Eric Janicki, poderia dar uma olhadinha em algum dos vídeos dele ou que ele trata do assunto? Eu sempre senti dores profundas no peito ao fazer o exércicio e evitava, mas depois que vi que a exposição poderia melhorar a saúde de minhas articulações e segui à risca a metodologia dele e do RP de foco na excêntrica, minhas articulações nunca estiveram melhores.

Mais uma vezes excelente vídeo e continuarei recomendando seu canal e sua pessoa para todos que tiverem interesse em musculação que conheço.

Queria dar um super like kkkkkkkk que vídeo fenomenal!