37 يوم بدون تدخين ولا مخدرات و بدون أدوية ادعو لي بالثبات امر بأيام صعبة ❤❤

البعض اصبح مدمن استماع اكثر مما يطبق الي يسمعو... هذا ايضا ادمان!!؟!

✨ما فيش شعور خاطئ في شعور مبني على فكرة خاطئة✨

كل ما وصلني إشعار اعرف انك صليت على النبي المصطفى صلى الله عليه وسلم

ملخص الحلقة الثامنة (التعامل مع المشاعر)

📌المشاعر تسبق الانتكاسة وفك شفرة المشاعر هو الحل الوحيد لتفادي الانتكاسة 👍
المقصود بفك شفرة المشاعر هو التعرف على المشاعر الحالية والتعامل معها

📌لا يوجد شعور خاطئ ولكن يوجد شعور مبني على فكرة خاطئة

📌يجب تعلم فصل الشعور عن الفكرة وذلك لأننا نتعامل مع الفكرة نغيرها أو نتصارع معها ولكن الشعور يبقى كما هو نتقبله ولا نتعامل معه تعاملنا مع الفكرة فقط مثلا شخص   عندة خوف هاي مشاعر لازم نبحث عن الفكرة اللي مرتبطة بهذا الخوف مثلا عندة امتحان ويحس راح يفشل فأحنه نتقبل شعور الخوف بس نغير الفكرة مثلا يعرف انو هاي مجرد فكرة مو حقيقه وإنو هو المطلوب من عنده السعي وليس التركيز على النتيجة

📌من اهم المهارات التي تساعد في التعافي هي
♦️مهارة التأجيل (ليس فقط للمادة الادمانية بل في كل جوانب الحياة وبالتالي  يساعد في نمو الفص الجبهي المسؤل عن اتخاذ القرار)
♦️مهارة وضع الحدود
♦️مهارة فهم المشاعر
♦️مهارات أخرى اقل أهمية (مهارة حل المشكلات ،والتعامل مع الوقت ،الإدارة المالية )
📌الفرق بين التأجيل والتسويف
التأجيل :يكون فقط في الجانب الاندفاعي من حياتنا مثلا عندك امتحان و تريد تمارس هوايه تكدر تأجلها بعد الامتحان (هذا المثال غير مذكور في الحلقه )
التسويف :يكون في الالتزامات مثلا عطلت السيارة و متصلحها

⚡️كلما زادت التغييرات كلما بقيت الأمور على حالها👍

الصيام يقهر الادمان ويسرع التعافي.
جربوا وتذكروني

الدكتور عماد رشاد .. حرفيا اعتبرة الاب الروحي كمرجع نفسي يعلمك تعالج نفسك وتصاحبها  بفتره زمنية نعيشها مكتضة ومتساااارعة... وبنفس الوقت متسلسلة بشكل مرتب وبجذور خفيه من الافكار العميقة والسطحية على حد سواء
شكرا ع كل كلمة دكتور ❤

" لا يوجد شعور خاطئ، يوجد شعور مبني على فكرة خاطئة" :))

"لما قال (انا فاشل) دي فكرة مش مشاعر "
حسيت انه في لمبة اشتغلت في دماغي اكتشفت اني فعلا احتاج اتدرب على تحييد المشاعر عن الافكار لان كثير بخلط بينهم

أتمنى أني أتزوج شخص واعي و مثقف مثل هذا الرجل

أنا بعد كدة مش هقبل بحلقة أقل من ساعتين ❤❤

لما تحدث الدكتور عن تميز الإنسان بال prefrontal cortex  والتي تسمى بالفص الجبهي والموجودة في منطقة الناصية في جبهة الإنسان تذكرت قول الله تعالى  (ناصية كاذبة خاطئة. )
فالتكليف الرباني يقع على الناصية لأنها مركز التحكم والفرق بين الإنسان والحيوان
سبحان ربي العظيم

الجزء الاول من الحلقه
ادرك مشاعري اعرف ماذا تشعر
افصل بين شعورك هذا و الفكره اللي وراه
اقبل المشاعر موجوده لا ترفضها عشان تهدى و تروح انت بشر حضرتك

اما الفكره شكك فيها حاكمها عقليا بدل الفكره او الافكار الموجوده
المشاركه بث ما تفكر به لشخص فهمان او فضفض لله ❤
استخدم الورقه و القلم عشان تشوف افكارك و تكون واضحه قدامك لانه اذا فكرت فيها بس بظلمه عقلك اللي مسيطر فيها الوسواس

لا توخذ قرار بحاله الازمه هذه
اجل الانتكاسه و اجل الرد السريع الانفعالي

مشيءه الله هي الفعل الصحيح التالي
ستبصرها بعد ما تفض هذه الازمه داخلي

اعرف كيف تتصرف مع شعورك ما في شي يقدر عليك لا ادمان و لا غيره❤

اهم ٣ مهارات للمتعافي بالترتيب:
فك شفرة المشاعر
التأجيل
وضع الحدود

ثُمَّ أَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ {سورة التوبة}

كنت مدمنة علاقات محرمة ولا استطيع اعيش بدون المراسلة الشباب ولكن لأن والله الحمد لي ثلاثة أشهر لم اراسل ولم التقي بأحد بفضل الله ثم بمساعدت زوجي ادعو لي بالهداية

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

وَٱصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ۖ وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ حِينَ تَقُومُ {سورة الطور}

سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ.

العاقل من ترك قبل ان يترك.  يا اخواني العاده والاباحيات هي دمارنا ودمار جيلنا الحالي صدقوني ان الذي ضبط نفسه في هاذا زمن هو الشجاع والرجل والعفيف ❤️