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📚【本日の読書処方箋】
『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』（越川慎司 著／クロスメディア・パブリッシング）
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帰宅後、スマホを眺めているうちに寝る時間になり、眠ったはずなのに朝から疲れている。
そんな夜を「意志が弱いから」と責めていませんか？

夜が「なんとなく」終わるのは、夜の閉じ方を決めていないだけ。
決めていない夜は、他人の都合に流されます。
元マイクロソフト役員が800社以上の働き方改革をもとにまとめた本書から、薬剤師が17年の臨床経験を交えて、帰宅前・帰宅後・就寝前の3つの処方箋をお渡しします。

本書によれば、平日の夜の役割は2つ。
「1日をいい形で閉じる」縦軸と、「平日5日間で知を積み上げる」横軸。
今回は前者、「夜の閉じ方」に絞りました。

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📚関連書籍「世界の一流は「休日」に何をしているのか」
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🎥関連動画「【休日の新常識】世界の一流が実践する「戦略的休息術」」
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🕒 目次（タイムスタンプ）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━00:00 症状の診断：スマホで夜が終わる、朝から疲れている
02:11 啓発：夜は「明日の自分への申し送り」の時間
06:37 本日の処方『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』
08:29 処方箋①：帰宅前の3分をゆっくり歩く（切り替えの儀式）
12:33 処方箋②：できたことを1行だけ書く（デイ・クロージング）
16:51 処方箋③：デジタル・サンセットと眠りへの助走
21:08 本日の服薬指導（帰宅後の最初の7分をコメントで！）

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