Ukázka #19 – doc. RNDr. Zdeňka Bendová Ph.D.: Časová organizace našeho těla, cirkadiánní rytmy a cirkadiánní systém – jejich obrovský vliv na naše tělo

V této epizodě Longevity podcastu vítám docentku Zdeňku Bendovou, přední českou vědkyni v oblasti cirkadiánní biologie. Jak naše tělo pozná, kdy je čas jít spát nebo jíst? Co dělá světlo s naším mozkem a proč je jeho načasování důležitější než množství? A proč nestačí „prostě spát 8 hodin“?
Rozhovor přináší hluboký vhled do fungování našeho vnitřního času – od suprachiasmatických jader až po střevní mikrobiom. Dozvíte se mimo jiné:
Jak cirkadiánní systém ovlivňuje imunitu, metabolismus a riziko civilizačních onemocnění
Proč je světlo nejdůležitějším nástrojem pro řízení vnitřních hodin
Jak narušení rytmů přispívá k obezitě, cukrovce i depresi
Co udělat hned zítra, pokud chcete svůj rytmus sladit se zdravím i výkonem

Tato epizoda je must-listen pro každého, kdo to se zdravím a dlouhověkostí myslí vážně – a chce porozumět biologii času v praxi. Docentka Bendová je jednou z největších odbornic v tomto odvětví a v dnešní epizodě se od ní můžete dozvědět teoretické i praktické informace o cirkadiánních rytmech.
Potenciální důsledky toho, že potrava a světlo dlouhodobě přichází v nesprávné fázi našeho rytmu, můžou být třeba diabetes,  obezita, metabolický syndrom nebo inzulínová rezistence.
Pokud jsi předplatitelem Longevity Podcastu, získáš:
Celý rozhovor s doc. Zdeňkou Bendovou, který ti otevře dveře do fascinujícího světa cirkadiánní biologie – vědy, která ovlivňuje každou buňku v těle.
Co je cirkadiánní systém a jak přesně řídí spánek, metabolismus, imunitu i naši výkonnost?
Proč není jedno, kdy jíme, spíme nebo sportujeme – a jaké chyby děláme nejčastěji v každodenním režimu?
Jak světlo, tma a „vnitřní hodiny“ ovlivňují naši náladu, zdraví mozku i riziko chronických onemocnění?
Jak narušené rytmy zvyšují riziko obezity, cukrovky, depresí i nádorových onemocnění?
Jaké jsou vědecky podložené rady pro lepší spánek, zdravé „načasování dne“ a prevenci civilizačních onemocnění?
Co může cirkadiánní biologie nabídnout v kontextu dlouhověkosti a proč jde o zásadní – a často opomíjený – pilíř zdraví?


Možnost pokládat vlastní otázky, které podrobně zodpovíme v epizodách Q&A

Příjemný poslech!