中風後總是覺得手很緊、張力很大，拉筋拉半天卻越拉越卡嗎？這部影片將由楊昀霖與張開兩位專業職能治療師，為你徹底破解中風後肌肉張力的四大秘密！

🔥 本集重點精華：
很多人都以為手緊就是「張力大」，只能靠拉筋解決。但其實中風後的手緊分為：痙攣、攣縮、出錯力、放鬆控制不良四種狀況 。如果只用同一套方法硬拉，不僅沒效還可能造成傷害 ！本集將教你如何分辨自己的緊繃類型，並透過正確的擺位、難度降階與正念呼吸，真正找回身體的控制權 。

00:00 影片開場：中風後手很緊、拉筋沒用怎麼辦？
00:04 破解迷思：中風後手緊的 4 大真正原因
00:04 原因一：痙攣 (保護反射)，越快拉越緊的秘密
00:11 原因二：攣縮 (肌肉變短)，長時間不活動的後果
00:14 原因三：出錯力，想伸直卻變成彎曲怎麼辦？
00:19 原因四：不會放鬆，大腦忘記如何把力氣放掉
00:23 張力的惡性循環，該從哪裡開始打破？
00:32 如何正確擺位與伸展？打破攣縮的關鍵時間
00:34 姿勢穩定與「正念呼吸」對降低張力的影響
00:38 動作太難導致張力飆高？治療師教你如何「降階練習」
00:46 總結：拒絕單一拉筋，多管齊下找回動作控制力