17:14 운동 전, 동적 스트레칭
19:47 운동 후, 정적 스트레칭
23:37 틈틈이, 무릎 보강운동

여러분 2026년이 밝았습니다 작년한해 자유부인 채널 사랑해주셔서 감사합니다 새해에는 무엇보다 건강하시고 대박터지시고 맛난것도 많이드시고 행복하시고 좋은일만 함께 하시고 축복가득하시길 기원합니다 복 많이 많이 받으세요

73세 할머니 걷기만 하던 운동장 돌기. 슬로우 런닝 시작. 반바퀴에서 한바퀴뛰기  한달째  걷기  한바퀴. 뛰기 한바퀴  중입니다 계속 뛰는것은 두렵기도 하고 한계치 인가  그래도 요즘 제가 저에게 칭찬합니다

러닝 할때 필요한 장비 템 있으면 쓰는 거도 좋은 것 같습니다 관절 안좋은 사람들은 무릎보호대나 발목보호대 끼고 하는 것도 좋습니다 저는 투어게인 발목이랑 무릎보호대 사용하고 있는데 차이 많이 느끼고 있습니다 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 같이 구매한 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

이제껏 한가인 유투브 중 제일 볼 만한 . . . 유익한 영상

3키로 숨안차고 멈추지 않고 뛸수 있다는건 평소에 운동을 꾸준히 하셨다는 증거 ㅎ

러닝 너무좋아요
50대후반인데 갱년기 오면서 시작한 러닝
오히려 40대 체력보다 더 좋아졌어요
완젼 강추 입니다

운동전후보강운동 3개 숏츠로 만들어주심 감사❤

한가인 멋부리지않고 편안하게 옷 입은거 정말 보기 좋네요

미국 ,애틀란타에 자페청년을  키우고 있는 엄마 입니다.
2026년에는 운동,  러닝을 하고 싶었는데.  준비운동부터 러닝, 마무리 운동까지. 너무 꿀팁 받아갑니다.  ~~  
바로 시작해 보겠습니다.  Thks

집에서만 있다가 나도 올만에 뛰어볼까 하고 나가면 3분도 못뛰는 사람 많을거임 ㅎ숨차서

런닝 하다가 슬로우 런닝으로 바꿈
무릎도 아프지 않고  60대도 거뜬

1:26 이거 보자마자 오? 이건 나같이 무작정 뛰다가 다쳤던 사람들 보라고 만든 영상이야? 싶었다. 너무 고마워요~~♡♡

와~~ 한가인님 거의 처음이신데 대단하시네요.
기본체력이나 코어힘이 대단하신것 같아요
성실하고 집중하시는 태도가 평소의 모습이신것 같아서 존경스럽고 부러워요^^

80인데 저도 작년에 러닝했는데.. 왜 이제 했나 싶을정도로 재밌네요^^

한가인님 평소에
열심히 운동하셨나보다
엄청 유연함

2026 병오년 새해에도
건강과 행운이 늘 함께
하시길 진심으로 기원합니다.
열심히 뛰는모습 너무 보기 좋았습니다.
올해도 더욱더 건강하게 지내시기 바랍니다.
꽃송이버섯효소도 열심히 섭취 하십시요..^^😅
새해 복 많이 받으세요..^^

무슨 운동이든 정확하게 하면 관절이 안 아픔! 이것을 역으로 말하면 운동을 부정확하게 하면 관절이 아프다는 것임. 운동은 무죄고 사람이 유죄!

약으로만 의존하시는 모습보고 안타까웠는데 러닝을 하신다니 잘하신일인것같네요... 약 한트럭으로 먹어도 가벼운 운동만 못합니다 ㅎㅎ

너무 좋아요. 이런 컨텐츠. 러닝 전 후 스트레칭하는것도 제대로 뛰고 있는지 저도 코칭이 필요했는데 이렇게 션님이 직접 알려주시니 넘 황송할따름 😊

이미지상 고상한 몸치라고 생각했는데 운동신경이 충분한게 아니라 남들보다 뛰어남..