La NEUROCIENCIA de calmar la MENTE a través del CUERPO y el SILENCIO | Nazareth Castellanos
Healthy Mind & Body
92 views
#cerebro #emociones #meditacion
#cerebro #emociones #meditacion
¿Alguna vez has sentido que hay una voz interna que no para y que no encuentras el botón para detenerla? Muchas veces intentamos apagar la mente usando la propia mente, pero la neurociencia demuestra que ese diálogo espontáneo y la rumiación constante se calman cuando intervenimos directamente en la biología del cuerpo.
La trampa del diálogo interno: Por qué el cerebro genera pensamientos en bucle de forma automática y cómo este proceso satura tus recursos neuronales.
El anclaje en las sensaciones físicas: La base biológica de por qué llevar la atención al cuerpo y al paso del aire por la nariz apaga el ruido mental.
Respiración y variabilidad cardíaca: Cómo bajar a 6 respiraciones por minuto ayuda al corazón a salir del ritmo rígido del estrés y protege tu salud física.
Vagabundeo mental vs. pensamiento dirigido: Lo que ocurre en tu arquitectura cerebral cuando la mente divaga y por qué Harvard asoció este estado con la insatisfacción.
El descubrimiento de las neuronas del silencio: La evidencia científica de circuitos cerebrales dedicados exclusivamente a procesar la quietud y la calma.
¿En qué momentos del día notas que ese diálogo interno se acelera más y qué haces para devolverle la calma a tu cuerpo? Te leo en los comentarios. 💙🌿
#neurociencia #nazarethcastellanos #menteycuerposano #psiquiatria #Neurociencia #SaludMental #CalmarLaMente #SilencioInterior #DialogoInterno #RumiacionMental #VagabundeoMental #MenteEnCalma #RuidoMental #PlasticidadDirigida #NeuronasDelSilencio #VariabilidadCardiaca #Interocepcion #SaludCerebral #RespiracionConsciente #ConexionCuerpoMente #AtencionPlena #PazInterior #NervioVago #GestionEmocional #ReducirElEstres #BienestarIntegral #Autocuidado #Presencia #españa
La NEUROCIENCIA de calmar la MENTE a través del CUERPO y el SILENCIO | Nazareth Castellanos
Healthy Mind & Body
92 views
#cerebro #emociones #meditacion
#cerebro #emociones #meditacion
¿Alguna vez has sentido que hay una voz interna que no para y que no encuentras el botón para detenerla? Muchas veces intentamos apagar la mente usando la propia mente, pero la neurociencia demuestra que ese diálogo espontáneo y la rumiación constante se calman cuando intervenimos directamente en la biología del cuerpo.
La trampa del diálogo interno: Por qué el cerebro genera pensamientos en bucle de forma automática y cómo este proceso satura tus recursos neuronales.
El anclaje en las sensaciones físicas: La base biológica de por qué llevar la atención al cuerpo y al paso del aire por la nariz apaga el ruido mental.
Respiración y variabilidad cardíaca: Cómo bajar a 6 respiraciones por minuto ayuda al corazón a salir del ritmo rígido del estrés y protege tu salud física.
Vagabundeo mental vs. pensamiento dirigido: Lo que ocurre en tu arquitectura cerebral cuando la mente divaga y por qué Harvard asoció este estado con la insatisfacción.
El descubrimiento de las neuronas del silencio: La evidencia científica de circuitos cerebrales dedicados exclusivamente a procesar la quietud y la calma.
¿En qué momentos del día notas que ese diálogo interno se acelera más y qué haces para devolverle la calma a tu cuerpo? Te leo en los comentarios. 💙🌿
#neurociencia #nazarethcastellanos #menteycuerposano #psiquiatria #Neurociencia #SaludMental #CalmarLaMente #SilencioInterior #DialogoInterno #RumiacionMental #VagabundeoMental #MenteEnCalma #RuidoMental #PlasticidadDirigida #NeuronasDelSilencio #VariabilidadCardiaca #Interocepcion #SaludCerebral #RespiracionConsciente #ConexionCuerpoMente #AtencionPlena #PazInterior #NervioVago #GestionEmocional #ReducirElEstres #BienestarIntegral #Autocuidado #Presencia #españa