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「きょうもまあ、悪くなかったな。」

夜、ひとりでソファに座り、特別なことが何もなかった一日を振り返る。その何気ないひとことには、実は長い人生を生きてきた人だからこそたどり着ける、静かな変化が隠されています。

この動画では、人生の後半に訪れる「引き算の知恵」を、ひとりの男性の物語を通して紐解いていきます。

人間関係を無理に維持しなくなったこと。
「頑張らなければ」という義務感を少しずつ降ろしたこと。
ひとりで抱え込まず、「助けて」と言えるようになったこと。
何の役にも立たないように見える時間を、ただ味わえるようになったこと。
完璧な自分を追い続けることをやめ、今の自分を認められるようになったこと。
そして最後に、自分自身へ静かに「よくやった」と言えるようになったこと。

人生の前半が、何かを足していく「足し算」の時間だとしたら、人生の後半には、余分なものを少しずつ手放していく「引き算」の知恵があります。

肩書きや役割、義務感、周囲からの期待。
それらを少しずつ降ろしたあとに残るものは何なのか。

人付き合いが減った。
仕事のペースが落ちた。
野心がなくなった。
そんな変化を、周囲は「後退」と見るかもしれません。

けれど、本当に大切なのは、何を増やしたかではなく、何を手放したあとにも自分の中に残っているものなのかもしれません。

最後にたどり着くのは、とても小さな言葉です。

「きょうもまあ、悪くなかったな。」

誰かに褒めてもらう必要もありません。
誰かに認めてもらう必要もありません。
自分が自分に言えるだけでいい。

あなたがこれまでの人生で手放してよかったものは何ですか。
そして、手放したあとに見つけたものは何だったでしょうか。

よければコメント欄で教えてください。

【参考・関連する研究】

・Stanford University / Laura L. Carstensen
社会情動的選択性理論（Socioemotional Selectivity Theory）について。人生の残り時間をどのように認識するかによって、感情的に意味のある目標や人間関係をより重視するようになるという研究です。

・Kristin Neff / Self-Compassion研究
セルフ・コンパッションについて、自分への優しさ、共通の人間性、マインドフルネスという3つの主要な要素を示した研究です。

・Stanford Center on Longevity / Laura L. Carstensen
加齢に伴う社会的・感情的な変化や、社会情動的選択性理論に関する研究・出版物を確認できます。

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