🤔혼자 하는 운동이 막막하다면?

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저 8일동안 2cm 줄었어요 영상 넘 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ일동안 2cm 줄었어요 영상 넘 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 오프밀정으로 식탐 안 터지게 잡으면서 운동하니까 더 빨리 빠진 것 같아요

마지막 단어는 진짜 마지막만 써주면 안될까요 힘들어요 ….

임산부 해도되는지 물어보려다 엎드리는 동작보고 조용히포기... 애낳고올게요ㅋㅋ

10일동안 했습니다. 둘레 2cm줄었습니다. (정확히는 2.n cm)  전 원래 유투브에 댓글을 남기는 사람이 아닙니다,, but
진짜 ...전후 사진 온동네 사람들한테 보여주면서 자랑하고 싶을 정도로 팔이 눈에 띄게 슬림해졌어요
진 짜 대 박  하루 10분 투자해서 팔뚝이 날씬해진다..?
이 영상은 혁명입니다
하다보니 슬슬 자극점이 약해지는 듯 해 팔사돌로 갈아탔다가 죽을뻔..^^ 요 영상이랑 팔사돌 번갈아가면서 진행해야겠어요

그리고 앞부분 스트레칭 정말 좋아요 어깨, 승모근 뻐근하신 분들 그냥 스트레칭만 하셔도 너무 좋을듯
진짜 지은쌤을 알게 되어 너무 행복합니다

2:42 시작

마지막이라고 해놓고....마지막이라고 해놓고.....마지막이라며.....미지막이랬는데....마지막하고 ..

선생님 영상 너무 감사한데 자꾸 마지막이라구 하시니까 다음 동장에서 응? 하고 집중이 좀 흐트러지는 거 같아요.

2:43 사전스트레칭 시작
6:35 사전동작
8:25 본동작

아니 이언니 왜 이렇게 등운동만 하는거야..했더니만 운동 다 끝냈더니 팔뚝이 절절절..별 운동을 다 했어도 이렇게 팔뚝 아래가 뜨거워지는 운동은 처음이에요! 등 신경쓰느라(날개뼈 아래) 팔뚝 아픈건 느끼지도 못함ㅋㅋ

마지막일때만 마지막이라고 해주세여.. 괜히 욕나와옄ㅋㅋㅋ

저 이거 올라오고 6일동안 매일했는데 남친이 팔만지작 거리더니 살빠졌냐고 했습니다 제가 보고 만져봐도 여태까지 팔운동 중에 효과 역대급임 6일만에 바로 이만큼 효과 본 적은 처음 팔뚝 전체가 슬림해지는 느낌 보통 팔운동은 초기엔 오히려 더 두꺼워지고 꾸준히해야 점점 얇아지는데 이건 하루하루마다 탄탄하게 잡히면서 슬림해지는게 눈에 보임 진짜 한달하면 효과 어마어마할듯

이번 년도 겨울부터 이 운동 했던 사람으로서 꿀팁 아닌 꿀팁 알려드리자면...
일단 효과 빨리 볼 수 있는 방법은 아침 저녁 이 운동 해서 하루에 2번 꼭 해 주시면 저 같은 경우는 3일 만에 효과 봤어요 (워낙 저는 옆으로 튀어나온 살이 많아서 3일로 끝내진 않습니다!!)
그리고 날개뼈 모으는 힘을 잘 하고 계신지 모르겠는 분들은 이 운동 시작한 지 한 4일쯤 되면 총 모양으로 깍지 끼는 동작에서 여러분들도 모르게 날개뼈쪽이랑 아랫쪽이 꽉 모이실 거예요!! 그럼 잘 하고 계신 게 맞는 것 같습니다 🤭
다들 파이팅 해서 이번 여름 나시 입자고요 ❤

도전 하겠숨니다 여름 나시를 위해서 7일하고 후기 남기겠어요 좋아요 눌러줌 감사해요 건망증 이ㅛ어서  하고있아요 땽큐~
1일차 6/29
2일차 6/30
세상 많은분들 ㅠㅠ 감사해요!_! 저는 7월호 운동중이라 팔뚝 가먹음요.,, 다시 하겠습니다!!! 화이팅
3일차 7/3
저는 이날 올라온 이지은님 7월호 운동 하고있읍니다!!!! 팔뚝살 알람뜰때머더ㅜ오는주우ㅠㅠ 감사함듕

이 운동 3일연속으로 해 보고 너무 좋아서 댓글달아요
1일차- 처음이라 동작 따라하기 바쁘고 날개뼈 힘(?) 느낌을 찾는 것이 애매모호 했음
2일차- 어제 하고 나니 시원했던 것 같아서 다시 찾아옴 하다보니 감잡고 동작 따라할 수 있었음
다 하고 나면 땀이 나지만 등쪽이 개운하고 팔뚝 얼얼함
3일차- 저녁되면 뻐근하고 아픈 등이랑 어깨때문에 이 영상하고 나서 느낀 개운함을 느끼고 싶어서 힘들어도 내가 영상틀고 하고 있음
하고 나니 누가 내 등 밀대로 반듯이 밀은 것처럼 바른 자세로 앉게 되고 진짜진짜 개운함
아침에 일어나서 해야겠음 그럼 진짜 삶의 질 달라질듯해서 내일부터 아침에 한번 저녁에 한번씩 할거임

4일차 - 잊고 있다 알고리즘 따라 다시 옴
이 영상하고 나면 목 어깨 등 근육 시원해지고 바른자세로 눕고 앉게 됨
거북목 라운드숄더 있는 분들 제발 해보세요 처음엔 이게 뭔가 싶은데 진짜 시원하고 좋아요 진짜

언니 좋은 루틴이지만 마지막이라는 말 세번째 듣고 언니 미워할 뻔 했어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ

한번도 간증댓글 안달아봤는데 첨으로 달아봅니다!! 진짜 일주일, 아니 일주일에 한 5일 했는데 팔뚝이 26.5cm 에서 25.5cm로 줄었어요!! 충격 해피..!! 심지어 운동할때 팔뚝운동이 아니라 등운동 같은데..? 라고 생각했는데 언제 이렇게 빠졌는지 신기해요 이거 외에도 일주일에 상체 올킬/허벅지 돌려깎기 번갈아가면서 하긴 했어요 근데 오 신기하긴 하네요 꾸준히 더 해볼게요!!

영상 보면서 꾸준히 그리고 열심히 다이어트 중인데, 제가 여러 영상의 동작을 따라하면서도 ‘이게 맞는건가?’ 싶은 때가 많아요… 그래서 한번 생각해본 건데 동작을 하면서 정확히 어느 부위가 자극적이면 옳은 동작이다, 이건 여기에도 많은 효과를 준다 라는 식으로 말씀해주시면 좀 더 수월할 것 같아요!

이 운동 한3일했음
기록도 추가하겠다
7.19 완료
7.21 안할라했는데 알림와서했다.
7.22 며칠하니까 점점 동작이정확해져
7.23 영상과 거의 비슷하게 다함
7.24 쉼
7.25 할만하다
7.26 ×
7.27 물흐르듯이됨
7.28 상체를 올리면서 어떻게배를집어넣;;
7.29 이제어렵지않아 !
7.30 배집어넣는것까지컨트롤돼 와우
7.31 허리가아프다 너무들어올렸나
8.1 허리많이안올리고 조절
8.2 ×
8.3 자극을덜준거같음 낼은좀더!
8.6 모든동작 제대로
8.22 ㅋㅋㅋ 오랜만

일주일 루틴!
6/29 성공
6/30 성공
7/1 성공(7월 운동 1일차)
7/2 등산 대체
7/3 등산 대체