Hola! quiero compartir como bajé mi LDL de 242 a 130, mis trigliceridos de 220 a 73 y como subí mi HDL de 50 a 67 sin estatinas. Soy flaco, nunca comí mucho dulce, no tomo alcohol tampoco tenia malos habitos alimenticios, por lo que muchos medicos y cardiologos me decian que mi colesterol era genetico y no se iba a acomodar con dieta, sin mencionar que querian darme dosis altas de estatinas ya que un ldl de 242 para una persona flaca y activa (entrenando tres veces por semana) es considerablemte alto.
Gracias a estos videos fui incorporando herramientas y haciendo diferentes pruebas durante los utlimos 4 años, pero solo una combinación hizo que pueda normalizar mis valores y como forma de agradecimiento quiero compartirlo por que quizas le sirva a alguien que esté en mi situación:

- con respecto a alimentación:
antes comia poco y de forma desordenada durante el dia y cenaba dos platos de comida, invertí eso, empecé a desayunar fuerte y a almorzar bien y la útlima comida del dia la hago a las 18 hs sin hidratos de carbono, luego no como nada hasta las 10 am del dia siguiente. Lo que etendí es que el higado tiene su ciclo circadiano y durante la noche se "recicla" por lo que si uno come de noche el higado en lugar de reclicarse se pone a trabajar en la digestión.

- reduje significativamente la ingesta de hidratos de carbono, tambien reduje los hidratos complejos como arroz yamani, boñato, etc.

- rompo el ayuno a las 10 am con: 1 aguacate, tofu salteado con pimienta, 2 huevos y nueces o almendras. Aceite de oliva virgen extra en todas las comidas.
-  no me gustan mucho las ensaladas crudas, todos los dias almuerzo un gran cuenco con brocoli (o coliflor), aji rojo, puerro y otras verduras al vapor (4 minutos) y meclo eso con alguna proteina (pechuga de pollo o atun) y lo condimento bien. ( la clave está en los condimentos)
- merienda-cena a las 18 hs proteina (yogurt griego con tofu, nueces, chia, canela) o caldo de verduras con alguna proteina.
- Dejé de comer queso (comia mucho queso)
- Me doy permiso en algunos momentos de la semana para comer lo que tenga ganas (pizza, algo dulce, cafe con leche, etc) generalmente me lo reservo para salidas o reuniones.

Suplementos:
omega 3 epa dha 1500 mg en capsulas, magnesio con lisina a la noche y todos los dias un vaso con 10 g de psyllium (no es rico, pero lo veo como tomar una medicina, es la fibra con mas evidencia cientifica que ayuda a bajar el LDL)
También me tomo una capsula de curcuma con el desayuno (le pongo pimienta negra a los huevos)

Mi medica está muy sorprendida con los resultados, por lo general, como comentaba antes, los medicos me encasillaban en los casos de "colesterol genetico" o "hipercolesterolemia familiar" (mi familia, todos con colesterol alto) y sinceramente, estos 4 años probé muchas cosas pero lo que les comparto fué lo único que hizo que pase de niveles muy altos a niveles normales sin farmacos. Estos ultimos meses no estuve haciendo ejercicios de ningun tipo, en otros períodos, entrenaba tres veces por semana y la analitica me daba mal, solo bajaba un poco los trigliceridos.

Supongo que si vuelvo a caminar una hora por dia voy a mejorar aún mas los valores.

Estoy muy agradecido con los doctores como Jaramillo, que nos brindan información para poder empoderarnos con respecto a nuestra salud, ya que lo mas facil es tomar una pastilla y tapar los sintomas sin solucionar lo que cada cuerpo necesita para restaurar su equilibrio y por lo tanto su salud.

Gracias y espero que les pueda servir mi testimonio! saludos desde argentina!

el no es vendedor de medicamentos , es un médico de verdad, gracias doctor ❤.

Lo grave es hablar con el médico en una consulta de eps que dura 15 minutos a lo sumo y ni siquiera te miran a la cara...

☝🏻 Alimentos y consejos utiles para disminuir niveles elevados de colesterol y triglicéridos:* Consumir Omega 3, esteres de esterol como la linaza el dr prefiere el omega 3 del pescado, extracto de bergamota, arroz de levadura roja, berberina, mirar el pcr para saber efectos inflamatorios que acontecen en el cuerpo, alimentos ricos en fibra contiene betaglucano 1,4 como la avena, leguminosas, semillas, frutas, pescados grasosos como el atún, sardinas, aguacate, aceite de oliva, aceite de onagra, aceite de aguacate, frutos secos como almendras, macadamias, avellanas, vegetales verdes como brócoli, espinaca, coles rizadas, coles de Bruselas, alimentos antinflamatorios como las frutas ácidas, bayas, arándanos, fresas, moras, frambuesas, maqui de chile, curcuma y pimienta negra para mejorar su asimilacion, jengibre, té verde rico en catequinas que mejoran el perfil lipidico, chocolate oscuro con mas 70-80% de pureza que no contenga tanta azúcar, pimientos, berenjena, remolacha, promover buena digestion y salud intestinal de la microbiota con yogures naturales como el kéfir, chocrut (repollo blanco fermentado), el nati, otros como el ajo especialmente el extracto de ajo añejado es excelente, el vinagre de manzana no por si solo sino con todo lo anteriormente dicho.
El colesterol es necesario para una multitud de funciones del cuerpo y las estatinas como medicamento son efectivas cuando se necesitan realmente, pero si se toman o no es necesario llevar todo un buen proceso de nutrición, manejo de estrés, de sueño, ejercicio, entender cómo está la microbiota, la digestión en general, entender como esta el manejo hormonal tanto masculino como femenino, hay que hacer una evaluacion completa de la mano de un buen médico medicamentos y medicamentos naturales producen efectos secundarios, solo hay que saber que tomar en el momento adecuado y durante el tiempo necesario que se necesite hasta lograr los resultados optimos de salud.

Me encantan sus enseñanzas, pero cuando dice: consulta a un médico, me da tristeza porque los médicos solamente saben dar medicamentos, no creen en nada natural ni en tipos de alimentación saludable. Los poquísimos médicos que en verdad saben son a nivel privado y no están al alcance de la población.

Con 57 años, Llevaba tomando más de 2 años atorvastatina, una noche el dolor de piernas y la dificultad para caminar me llevó a urgencias médicas, me suspendieron el medicamento por el gran riesgo a mis riñones….

Parti con 90 kilos todos los consejos del doc.jaramillo. cambie la dieta como dos veces al dia, hago ejercicio a diario ademas de caminar 5 km a diario. Cambie mis habitos de sueño. Empece en octubre 2024 y hoy enero 2025 peso 77 kilos, me siento mejor que nunca y hice de esta rutina mi estilo de vida y estoy y me siento mas saludable que nunca

Use las estatinas por 5 años. Con el tiempo tenia muchos dolores musculares y me sentia mas viejo. Mee afecto incluso el libido. Un dia un medico internista me explico lo que vi en este video. Deje las estatinas y al mismo tiempo deje el azucar, leche, pan, alimentosultraprocesados y 1 mes despues me sentia como 20 años mas joven. Saludos

Dr, Carlos Jaramillo. Créame que usted es de lo mejor que Dios ha puesto en la vida de muchos como yo para ayudarnos a cuidar nuestra salud, sus enseñanzas son oro puro.❤

Tengo 60 años y hace un año me dijo mi doctor que tomara estatinas con 175 de LDL y los demás marcadores perfectos. Le dije que no, y empecé a hacer lo que usted va diciendo. Estoy mejor que nunca un año después y el colesterol a 150 sin medicación y con la menopausia. Gracias doctor Jaramillo me siento genial gracias a usted.

Quiero decir tantas cosas luego de ver este vídeo que voy a abreviar diciendo: gracias doctor por este vídeo. Dios lo ha utilizado a usted y usted, por amor al amor se ha dejado usar por Él.

Soy mujer en menopausia, 57 años; salí con LDL en 320 pero todos los demás indicadores NORMALES e inmediatamente mi doctor se alarma y me indica estatina de 40; en medio de todo le digo que últimamente he consumido dos huevos diarios quesos grasos y que seguramente he comido más de lo debido carne de cerdo y res, en fin. Le digo que si me permitía hacer unos ajustes en mi alimentación con más fibras, reducir al mínimo todo lo anterior seguro que se normalizaba y, fue contundente al decirme que NOO.

Este video me ha llegado del cielo y, seré testimonio de lo que el doctor aquí divulga.

Dios lo siga bendiciendo mi doctor querido.

Lo amamos. ❤❤❤❤

Necesitamos educación en salud desde la primera infancia, necesitamos médicos con mejor enseñanza, muchos salen sin saber  las cosas como deben ser

Estimado Carlos,

El año pasado tuve exactamente la misma situación que describes. En mis análisis de sangre, el LDL resultó en 5.7 mmol/L, un valor superior al recomendado por mi médico de 4.9 según un límite definido por ???.

Mi médico me derivó a un especialista, quien me advirtió que mi vida estaba en peligro si no tomaba estatinas. Me realizaron una ecocardiografía y luego una tomografía cardíaca, y ambos resultados fueron excelentes. Sin embargo, la especialista no podía explicarlo.

Gracias a tus videos, decidí manejar mi caso sin estatinas, optando por cambiar mi estilo de vida, especialmente mi alimentación.

Ocho meses después, mi LDL bajó a 4.54 mmol/L ¡y sin tomar ningún medicamento!

Te estoy muy agradecido por la valiosa información que compartes en tus excelentes videos.

Un abrazo desde Zurich

Juan Manuel Rivas

⚠️LAS ESTATINAS SON VENENOS PARA EL CEREBRO, DERIVARAN EN ALZHEIMER, DEMENCIA Y PARKISON !! ⚠️

Los médicos no les gusta que hablen de suplementos. Se enojan. Gracias doctor por este tema. ❤❤❤

Lo que usted dice es verdad pero la mayoría de doctores no le dicen, luego recurren a las estatinas  sin decirle los daños que implica ese medicamento.

Doctor que increíble que mi doctor fuera usted…. Quiere que le cuente!! A mi doctora no le interesa esto, ella se limita hacer los exámenes que cubre el seguro, yo le trate de hablar de usted de lo que dice y sabe sonrío hizo un comentario para desvirtuar la conversación y simplemente no les interesa la salud de una.
Es la tercera vez q cambio de doctor 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

Me tienes adicta ❤❤ te sigo desde España. Vengo de ancestros curanderos . ...y eres un MEDICO , con mayúsculas. Muchas salud para seguir ayudando.

Ese es el problema q no conozco otro médico que trabaje de manera integral y con integridad y sobre todo con mucha pasión como UD , gracias por todo el conocimiento ❤️🌷

Las estatinas mueven un mercado multimillonario a nivel mundial (y para ello, de decenios, nos inducen a alimentarnos mal). Pero sí que sirven en eventos agudos. Lo mejor es aprender a comer y ya.

En mis tiempos de asesor en Min salud, sugería exigirle a las EPS tener excelentes nutricionistas y buenos Gym, basándome en que, si el alimento no es el adecuado... la medicina no funciona. Pero si el alimento es el adecuado... la medicina no es necesaria. Lo que permite concluir que uno es el producto de lo que come y como lo come.