10 rád, ktoré ti dajú viac ENERGIE ako KÁVA
Vlado Roško | Metanoya
38,523 views
Pokračuj so mnou na Herohero. Moje praktické návody na silový tréning, flow a reguláciu nervovej sústavy za MINIMUM ČASU + nahrávky a meditácie pre viac pokoja, sily a energie. K tomu celé rozhovory bez reklám.
👉 https://herohero.co/metanoya
V tomto videu ti ukážem základné oblasti, kde denne strácame energiu – a ako si ju môžeš získať späť.
Doplnky výživy z mojej dielne:
Elektrolyty, Trojmocný Horčík, Nootropikum MetaFocus alebo Jiaogulan čaj: https://neohack.sk/
(použi kód METANOYA a neplatíš dopravu)
Omega 3: https://bit.ly/3Eftl2s
Tu sa nakupujú bielkoviny a vitamíny:
SK: https://www.namaximum.sk/ (zľavový kód METANOYA pre 10% zľavu)
CZ: https://www.namaximum.cz/ (zľavový kód METANOYACZ pre 10% zľavu)
Video o Emóciách a ich správe: Potlačené emócie: Ako riadia tvoj život, a...
Video o Regulácii Nervového Systému: Únik z pekla ZHONU: 6 neviditeľných nepria...
Video Terapii písaním: Ako za 60 minút zmierniť traumatické a bol...
Video o Hydratácii a Elektrolytoch: TOTO potrebuje tvoje telo každý deň - KOMP...
Rozumné stravovanie "SmartFeeding": Ako jesť všetko a stále mať skvelú postavu...
Všetko o Bielkovinách: Koľko bielkovín denne prijať? Koľko maximá...
NSDR (Yoga Nidra) - Relaxačná nahrávka: Hlboký spánok za 20 minút | NSDR Yoga Nidr...
Môj Instagram: Instagram: vlado.rosko
Môj Facebook: Facebook: vlrosko
UPOZORNENIE!: Každý človek je zodpovedný sám za seba. Informácie uvedené v tomto videu slúžia výhradne na informačné a edukatívne účely. Nejde o odbornú radu ani náhradu za konzultáciu s kvalifikovaným odborníkom. Autor nepreberá zodpovednosť za akúkoľvek škodu spôsobenú implementáciou alebo interpretáciou informácií obsiahnutých vo videu. V prípade, že trpíte psychickými alebo zdravotnými problémami odporúčame konzultovať s príslušným odborníkom, lekárom alebo psychiatrom.
TIMESTAMPS:
3 druhy únavy 0:00-4:44
1. Výživa 4:44-15:10
2. Hydratácia a Elektrolyty 15:10-19:00
3. Dýchanie nosom a hĺbka dychu 19:00-21:40
4. 3 Druhy pohybu 21:40-26:15
5. Cirkadiánny rytmus, spánok, svetlo, jedlo 26:15-33:15
6. Mobil ako bezpečný prístav 33:15-40:15
7. Horčík, Zinok, D3+K2, Omega3 40:15-40:40
8. Ejakulácia a Masturbácia 40:40-43:40
9. Tvorba bezpečia v nervovom systéme 43:40-53:15
10. Kognitívne odľahčenie 53:15
⏱ Kapitoly
0:00 Úvod
4:42 Výživa ako základ energie
15:41 Hydratácia a elektrolyty
18:49 Dýchanie nosom
21:56 Pohyb a jeho typy
26:37 Cirkadiánny rytmus a svetlo
29:04 Kvalita spánku
33:47 Mobil, dopamín a únik pozornosti
40:20 Mikronutrienty a suplementácia
41:06 Sexualita a masturbácia
43:29 Stres a nervový systém
47:22 Techniky upokojenia (dych, prechádzka, NSDR)
51:20 Adaptogénny čaj namiesto kávy
53:37 Písanie myšlienok a to-do list
57:34 Životná vízia a záver
20 Comments
Tiež to na sebe pozorujem a musím to aktívne riadiť.
10 rád, ktoré ti dajú viac ENERGIE ako KÁVA
Vlado Roško | Metanoya
38,523 views
Pokračuj so mnou na Herohero. Moje praktické návody na silový tréning, flow a reguláciu nervovej sústavy za MINIMUM ČASU + nahrávky a meditácie pre viac pokoja, sily a energie. K tomu celé rozhovory bez reklám.
👉 https://herohero.co/metanoya
V tomto videu ti ukážem základné oblasti, kde denne strácame energiu – a ako si ju môžeš získať späť.
Doplnky výživy z mojej dielne:
Elektrolyty, Trojmocný Horčík, Nootropikum MetaFocus alebo Jiaogulan čaj: https://neohack.sk/
(použi kód METANOYA a neplatíš dopravu)
Omega 3: https://bit.ly/3Eftl2s
Tu sa nakupujú bielkoviny a vitamíny:
SK: https://www.namaximum.sk/ (zľavový kód METANOYA pre 10% zľavu)
CZ: https://www.namaximum.cz/ (zľavový kód METANOYACZ pre 10% zľavu)
Video o Emóciách a ich správe: Potlačené emócie: Ako riadia tvoj život, a...
Video o Regulácii Nervového Systému: Únik z pekla ZHONU: 6 neviditeľných nepria...
Video Terapii písaním: Ako za 60 minút zmierniť traumatické a bol...
Video o Hydratácii a Elektrolytoch: TOTO potrebuje tvoje telo každý deň - KOMP...
Rozumné stravovanie "SmartFeeding": Ako jesť všetko a stále mať skvelú postavu...
Všetko o Bielkovinách: Koľko bielkovín denne prijať? Koľko maximá...
NSDR (Yoga Nidra) - Relaxačná nahrávka: Hlboký spánok za 20 minút | NSDR Yoga Nidr...
Môj Instagram: Instagram: vlado.rosko
Môj Facebook: Facebook: vlrosko
UPOZORNENIE!: Každý človek je zodpovedný sám za seba. Informácie uvedené v tomto videu slúžia výhradne na informačné a edukatívne účely. Nejde o odbornú radu ani náhradu za konzultáciu s kvalifikovaným odborníkom. Autor nepreberá zodpovednosť za akúkoľvek škodu spôsobenú implementáciou alebo interpretáciou informácií obsiahnutých vo videu. V prípade, že trpíte psychickými alebo zdravotnými problémami odporúčame konzultovať s príslušným odborníkom, lekárom alebo psychiatrom.
TIMESTAMPS:
3 druhy únavy 0:00-4:44
1. Výživa 4:44-15:10
2. Hydratácia a Elektrolyty 15:10-19:00
3. Dýchanie nosom a hĺbka dychu 19:00-21:40
4. 3 Druhy pohybu 21:40-26:15
5. Cirkadiánny rytmus, spánok, svetlo, jedlo 26:15-33:15
6. Mobil ako bezpečný prístav 33:15-40:15
7. Horčík, Zinok, D3+K2, Omega3 40:15-40:40
8. Ejakulácia a Masturbácia 40:40-43:40
9. Tvorba bezpečia v nervovom systéme 43:40-53:15
10. Kognitívne odľahčenie 53:15
⏱ Kapitoly
0:00 Úvod
4:42 Výživa ako základ energie
15:41 Hydratácia a elektrolyty
18:49 Dýchanie nosom
21:56 Pohyb a jeho typy
26:37 Cirkadiánny rytmus a svetlo
29:04 Kvalita spánku
33:47 Mobil, dopamín a únik pozornosti
40:20 Mikronutrienty a suplementácia
41:06 Sexualita a masturbácia
43:29 Stres a nervový systém
47:22 Techniky upokojenia (dych, prechádzka, NSDR)
51:20 Adaptogénny čaj namiesto kávy
53:37 Písanie myšlienok a to-do list
57:34 Životná vízia a záver
👉 https://herohero.co/metanoya