В этом видео — полная практика йога-нидры по традиции Свами Сатьянанды. Это продолжение видео о йога-нидре, где мы говорили о теории. Теперь — чистая практика. Ложись, закрывай глаза и следуй за голосом. Ротация сознания, осознание дыхания, противоположности, визуализация — всё это проведёт тебя через глубокое расслабление к границе сна и бодрствования.

ТАЙМКОДЫ

0:00:00 — Вступление: путь к практике
0:12:20 — Пространство практики: подготовка
0:24:40 — Шавасана: поза глубокого покоя
0:37:00 — Санкальпа: семя намерения
0:49:20 — Ротация сознания: правая сторона
1:01:40 — Ротация сознания: левая сторона
1:14:00 — Ротация сознания: спина и передняя часть
1:26:20 — Ротация сознания: лицо и голова
1:38:40 — Осознание дыхания: путь к тишине
1:51:00 — Противоположности: тяжесть и лёгкость
2:03:20 — Противоположности: тепло и холод
2:15:40 — Визуализация: чидакаша
2:28:00 — Визуализация: путешествие
2:40:20 — Возвращение: санкальпа и пробуждение
2:52:40 — Завершение: интеграция практики

ХЕШТЕГИ

#йоганидра #йогасна #медитациядлясна #глубокоерасслабление #шавасана #санкальпа #ротациясознания #визуализация #сатьянанда #практикайоги #осознанность #релаксация #медитация #йогапрактика #слушайизасыпай